饭前一碗汤，苗条又健康，10种荤素搭配养生汤（经常喝酒的常喝）
【小白菜西红柿蛋花汤】材料:小白菜1把、鸡蛋2个、西红柿2个、虾皮1汤匙、油盐适量、姜1片
做法：
1.准备好所需材料，小白菜择洗干净，西红柿洗净
2.将鸡蛋磕入碗内，用筷子抽打均匀
3.将西红柿切去蒂部，再将西红柿切成丁
4.将小白菜切去根部，在切成段
5.将虾皮投洗干净，姜切末
6.锅加少许油烧热，下入姜末炒香，再下入西红柿丁炒出汁水
7.加入适量水，再加入虾皮，烧开
8.下入小白菜段，煮1分钟，煮至小白菜颜色变深绿
9.关小火，淋入鸡蛋液，待蛋液凝固，成片状，搅拌均匀，关火，加入盐调味即可
既然是粥，就不能缺米，大米和小米都是家里常备的食材，再配上些红枣，有一些枣的香甜味，这样滋味更好一些，不只大人喜爱喝，孩子也更喜爱喝。
质料：大米45g、小米35g、花生50g、红枣50g、清水适量；
做法：
1、预备好大米、小米、红枣、花生；做法：
2、 花生洗净后，用刀切碎；红枣洗净后去核掰碎；
3、 大米小米洗净，连同处理好的花生和红枣一起放进电饭煲内；
4、 参加适量的清水；
5、 电饭煲通电，发动“煮粥”程序，时刻能够调整，一般选1小时30分钟，如果想要更黏稠的口感，能够选2小时以上；
6、 90分钟后，待提示音响起，一锅飘着枣香的热粥就能够预备食用了；
7、米和花生都现已软烂，枣味现已融入枣里，香甜可口，孩子们也都爱喝。
8、这款粥补气养血，养分丰厚，能够说是雅俗共赏。
地瓜小米粥含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 A、维生素 B 群、铁、钙，营养丰富，容易消化，帮助产后的妈妈快速恢复体力。
主料
制作步骤
1. 准备食材，地瓜去皮后切成小块，洗净。
2. 将洗净的小米、糙米沥干，和清水、地瓜都倒入锅中。
3. 电饭煲 20 分钟煮成粥。
小贴士
地瓜与米饭类食物共食，可以减少胀气，并有蛋白质的互补作用。小米绿豆粥
小米富含铁、钙、钾、纤维素、维生素 B 等，营养丰富；绿豆含有丰富的蛋白质、氨基酸，哺乳期妈妈适量吃点绿豆能增进食欲，促进消化。
主料
制作步骤
1. 原料：小米＋绿豆。具体用量，可凭个人喜好和家里人口多少。
2. 把绿豆用凉水泡一晚上，第二天早上煮粥。白天上班出门之前泡上，晚上下班煮粥。（这样绿豆会很容易煮烂）
3. 砂锅放入一定量的水。
4. 砂锅放火上，大火烧开。煮绿豆汤的时候用砂锅最好、其次不锈钢锅或者专用的炖锅都可以。
5. 水沸腾了，把米倒进去。
6. 同时也把泡好的绿豆倒入锅里。
7. 盖上锅盖，改成小火，让它慢慢煮。注意：把锅盖要用炒勺或者长一些的筷子支起来，如果盖的严实了，是一定会溢锅的。
8. 大概煮上 40 分钟左右，小米就煮开花了，绿豆也嘣皮了。这个时候看到水米融合，关上火，能吃了。
9. 如果不着急吃的话，再多煮 10 多分钟，小米和绿豆才越绵软，米汤浓厚黏糊，这样味道会更好。注意：这个时候要观察水的多少了，要当心糊锅，已经足够黏糊的话，就可关火，煮粥中途能不加水就不要加水，加水就会水米分离，煮的粥成了清汤寡淡，味道会差了很多。
10. 晾一会，粥面敷起一层很厚的米油皮，放的凉一些，尝一口仔细地品，回甘醇厚的浓香。
配料：
白萝卜200克、干海带50克、排骨150克、葱2克、香油2克、盐2克、鸡精1克、姜2克
烹饪步骤：
1.准备好食材。
2.干海带用水浸泡一晚上，等体积变大以后，多洗几次，洗净沙土。
3.排骨冷水下锅，锅里放两片姜，煮到锅开，捞出备用。
4.另准备一个锅，加入适量水，水开后，放入切好的海带。
5.放入排骨。
6.放入少许葱和姜。中火煮半个小时左右
7.再放入白萝卜。
8.再熬半小时左右，放入盐。
9.最后关火放入少量鸡精。
10.临出锅前，淋上少许香油。撒上少量香菜。
小贴士：
1.在这里加入少量黄豆，是为了吊鲜味，其实也可以不加；
2.汤熬到什么程度，要依自己的水量来看，汤熬得差不多了，就可以关火，不要熬干了。
荸荠茅根萝卜汤材料:荸荠10个，新鲜茅根200g，白萝卜1个，瘦猪肉200g，生姜1片，盐少许。
做法:荸荠、白萝卜去皮洗净;新鲜茅根、瘦猪肉洗净，生姜刮皮;瓦煲内加入适量清水和所有材料，煲两小时左右，调味即可。
功效:有清热解毒、生津止渴、润肠通便的作用。
材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量。将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净不去皮切块；排骨、薏米一起放入锅内小火炖一个半小时加入冬瓜，再炖10分钟至冬瓜熟，加入适量食盐调味即可。
海带排骨汤：猪排骨250克、海带适量，将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡至彻底泡发，切成长方块。将排骨洗净在沸水中焯一下，在锅中放入排骨、葱段、姜片，用大火烧沸转中火煲1个小时，然后倒入海带块一起煮。
猪小肚煲薏米芡实汤
功效：生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则需炒熟食用。
材料：
猪小肚5个,蜜枣2个, 半斤猪骨, 薏米, 芡实
做法：
1、猪小肚用盐揉洗干净
2、加薏米，蜜枣，猪骨和猪小肚一起煲1个半小时
冬瓜薏米排骨汤
功效：将薏米与冬瓜进行搭配，可以达到很好的清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
材料：
排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。
做法：
将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状；将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右；加入适量食盐调味即可食用。