春天身高发育最快速，多吃三种食物让宝宝高速补钙

确实有很多研究发现，孩子在春季的增长速度要高于冬季，这可能和春季的温度比冬季高有关，还可能和春季的白天时间比较长有关。但是，孩子身高增长还是和基因、增长激素分泌、营养的关系更密切。在这个万物都在生长的季节，家长都盼着孩子快快长高，除了喝奶补钙之外，别忘了这些食物。

1、绿叶菜也是健骨补钙小能手：

大家都知道给孩子充足的钙对骨骼健康非常有好处，正处于生长发育期的孩子所需要的钙会更多一些。除了喝奶之外，还得通过其它食物来获取钙，已达到机体的需求。绿叶菜就是非常值得推荐的，除了钙含量高之外，还含有丰富的维生素K、镁，它们都是促进钙向骨骼上沉积，健康骨骼的营养素。

小建议：遇到涩味儿较重的绿叶菜，如菠菜，其中的草酸可能会影响钙吸收，如果先焯水再吃，草酸就会融到水中，解决了后顾之忧。

2、胡萝卜能帮助骨骼增长增粗：

骨骼得到充足的营养物质之后就会坚韧，接下来还需要营养物质的参与来帮助它增长增粗，孩子的个子才会长高。胡萝卜中的β-胡萝卜素，到我们体内就会转化成维生素A，它就有让骨骼增长的作用。其实除了胡萝卜之外，深色的蔬果，如芥蓝、南瓜、橙子都具有丰富的胡萝卜素。

小建议：胡萝卜中的β-胡萝卜素含量最高，转化成维生素A的效率最高，但是由于其细胞壁坚硬不容易被吸收，所以给宝宝吃胡萝卜时蒸熟、煮熟是最好的烹调方法。

3、豆腐助长有两下子：

大豆为原料制成的豆腐，钙含量不低，是仅次于奶类给大家推荐的钙含量高的食物，其次豆腐中还含有丰富的蛋白质，还是植物性食物中蛋白质质量、含量最好的食物。蛋白质也是作为骨骼中非常重要的成分，起到了令骨骼柔韧的作用，有助于骨骼增长。所以豆腐助长有两下子。

借助春季这个增长快速的季节，为宝宝提供合理营养，让他们更健康成长。

各位朋友，你家宝宝注意吃这三种补钙食物了吗？你还知道哪些食物可以补钙，不妨在下方评论区留言，分享你的育儿经验。