适合月子里吃的10种蔬果，好吃又营养 不仅仅是便宜

坐月子的时候，堆在自己身边不是营养品就是肉，真是应了那句话，坐月子吃荤不吃素。其实坐月子一定不能只吃肉不吃素，多样的食物和均衡的营养才是产后健康的关键。月子里只吃肉不吃素，会让新妈妈膳食纤维和各种微量元素缺乏；只吃素不吃肉会让产妇营养不良。

由此可见，只吃素和只吃肉都是不正确的。月子里饮食一定要做到荤素搭配，饮食合理，才能保证新妈妈营养均衡，给宝宝提供更营养的母乳。

今天我们就给大家推荐几种适合做月子里吃的蔬果，好吃不贵，关键是有营养。

1、黄豆芽

黄豆芽是最常见的蔬菜，不但随处可以买到，如果身处农村，自己制作豆芽也不是难事。黄豆芽含有丰富的蛋白质、维生素C、膳食纤维，这些都是产妇恢复的重要元素，可以帮助新妈妈恢复损伤的生殖系统和子宫，以及缓解便秘。

2、海带

海带属于海鲜，哈哈，开个玩笑。产后吃一些海带可以帮助提升母乳中的铁和钙，预防宝宝贫血，有利于宝宝身体发育。

3、黄花菜

产后不吃黄花菜，那可真是黄花菜都凉了。因为黄花菜含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质、铁等营养，可以帮助产后下奶、补血、止疼、提高记忆力的功效。黄花菜味道鲜美，用来熬汤最好。

4、莴笋

生孩子的时候，产妇水分流失较多，生殖器受损严重，加上宝宝还要吃奶，这时候对铁和矿物质的需求大大增加。莴笋中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁等，可以帮助产妇强健骨骼、活血化瘀、通乳利尿的作用。建议产妇在吃鸡鸭鱼的时候，多吃一点莴笋。

5、藕

莲藕口感清脆，清淡爽口，含有丰富的淀粉和维生素。月子里吃藕，可以帮助新妈妈以清除腹内积存的瘀血，增进食欲、帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6、葡萄

葡萄含铁较高，如果是葡萄干含量更高。生孩子时妈妈肯定出血量很大，吃葡萄是补血圣品。

7、香蕉

月子里吃香蕉，可以帮助孕妇静心养神，缓解疼痛，同时也有补血的功效。月子吃香蕉还可以帮助孕妇由于长期卧床导致肠胃蠕动过慢引起的便秘问题。

8、苹果

这里说的是水果，不是手机，可不是让你玩手机。苹果中的苹果酸、维生素和果胶可以以润肺健脾、滋养皮肤、润肠通便的功效。苹果还可以有效控制血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压和糖尿病的的新妈妈。

9、山楂

山楂中含有的碳水化合物、维生素、磷、铁等元素，月子里妈妈适量吃山楂可以提升食欲、帮助消化、还有帮助产妇排恶露、清羽协。

10、猕猴桃

​昨天有一篇文章就是说猕猴桃的，那篇文章更详尽。猕猴桃，味道酸甜，含有极高的维生素C，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常吃可以强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。但猕猴桃性冷，吃之前要用热水烫温。每周2~3个。

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