孕妈孕吐后吃这3类食物，能快速补充营养！

孕吐是早孕反应的一种，大部分孕妇都会经历孕吐。很多孕妈孕吐非常厉害，吃什么吐什么，为了宝宝能健康发育，吐了接着吃，这种感觉实在是酸爽得很，今天小编给大家分享三类能补充营养的食物。

1、奶类

牛奶可以给孕妈提供丰富的营养，对宝宝的发育有好处。而且喝奶不很占用胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶。

2、蛋白质类

蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要。补充蛋白质以肉类为主，肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

3、蔬菜水果类

孕吐时期的孕妈的膳食原则是以清淡、少油腻、易消化为主，蔬菜水果必不可少。各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

孕妈吐完后一定要记得补充营养哦，来孕妈们接好孕啦！