记忆力不好就吃它，补脑抗衰老

记忆力不好就吃它，补脑抗衰老；下面我们一起来看一看吧：

1、花生

花生营养价值非常高，富含蛋白质、卵磷脂和脑磷脂等营养物质；能有效延缓脑细胞衰老，增强脑部机能，具有补脑、补脾润肺、抗癌、抗衰老和增强记忆力的功效；此外，常吃花生还能有效防治脑血栓等脑部疾病；

2、小米

小米是营养非常丰富的食物，它富含多种维生素、蛋白质、色氨酸、蛋氨酸等营养物质。研究发现，常吃小米能有效延缓脑细胞衰老，增强记忆力，还能抵抗衰老，嫩肤美颜、益肾和胃、助消化、除热；是养生保健的佳品；

3、鸡蛋

众所周知，鸡蛋的营养价值非常高，富含卵磷脂、蛋黄素、钙、磷、铁、维生素等营养成分；此外，蛋黄富含卵磷脂，经人体消化后，能生成乙酰胆碱，乙酰胆碱具有增强记忆力，保护大脑的功效；是理想的补脑健脑佳品；

4、牛奶

牛奶也是营养价值很高的食物，它富含蛋白质、维生素、钙以及大脑所需的氨基酸等营养成分。常和牛奶，有助于健脑补脑、延缓脑细胞衰老，还能增强记忆力；睡前喝一杯热牛奶，更有助于睡眠；

你都学会了吗？你喜欢吃上面这些食物吗？