春分前后，这几种平价蔬菜孕妈要常吃，健康营养还能给身体清毒！

今日春分，温度也是随着渐渐上升了。春姑娘的脚步也是慢慢的到来了，到处都是生机勃勃的景象，万物复苏。各种新鲜的蔬菜和水果都是争相上市，让人应接不暇，这时候更是要多吃点应季的蔬菜，不仅仅是价格平民，还健康有营养，最重要的是可以给身体清除毒素，还养生养胎!春分前后，孕妈千万别错过了~

一、芦笋

芦笋可以促进肠胃的消化功能，改善孕妇的食欲。芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌细胞发生逆转，刺激机体免疫功能，促进抗体的形成，提高对癌的抵抗力;加之所含叶酸、核酸的强化作用，能有效地控制癌细胞的生长。

芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，是一种高营养营养保健蔬菜。

二、菠菜

菠菜能促进生长发育，增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素C和维生素E。在孕期，孕妇很容易出现便秘的现象，孕妇常吃菠菜，可以有效预防、治疗便秘，润燥滑肠，帮助孕妇排除体内毒素。

三、菜苔

红菜苔里面含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸，丙种维生素比大白菜、小白菜都要高，是富含高维生素C的蔬菜。红菜苔中含有丰富的胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，对于补肝明目、治疗夜盲症都有帮助。

红菜苔中还含有大量的维生素C，能帮助机体提高抵抗力，还能维持人体的组织细胞结构的正常代谢以及功能。对于孕妇来说，吃红菜苔的作用更多，不仅能帮助增强母体的抵抗力，还能促进胎儿的生长发育。

四、西兰花

西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育同样有着重要作用。

西兰花维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。维生素C能增强孕妇免疫力，保证胎儿不受病菌感染，同时还能促进铁质的吸收。

五、紫甘蓝

孕妇吃紫甘蓝，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因怀孕身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康，也可促进胎儿的免疫机能的增强，骨骼和脑部的健康发育。

紫甘蓝富含铁元素，孕妇吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，还可以美容养颜，补充水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥。紫甘蓝富含膳食纤维，孕妇吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减轻怀孕常有的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。

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