孩子如何突破遗传身高？孩子长高主要补充什么营养？

孩子如何突破遗传身高？孩子长高主要补充什么营养？长高路上又有哪些“营养误区”呢？

误区一、牛奶喝得越多，长得越高

牛奶里面含有一定的钙质，95%的家长认为宝宝喝牛奶就能长高。钙元素直接影响着人体的骨密度，如果缺钙会诱发生长迟滞、骨质疏松等。在孩子断奶了之后，家长就迫不及待的开始给孩子添加牛奶，其实对于婴幼儿来说，母乳或奶粉是最好的补钙方式；当宝宝添加辅食后，鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质。单喝牛奶就意味着其他营养会摄入不足，这反而对生长发育不利。

误区二、牛奶首选高钙奶？饼干也要吃高钙的？

科学研究证明，牛奶本身就是高钙食品，普通牛奶的含钙量在110-130毫克之间。也就是说，高钙奶的钙含量并不会起到大作用，同样，标示着“高钙”的饼干等也是噱头产品，给孩子补钙固然重要，但并不是补的越多越好。补钙不能盲目，应遵循科学摄入量。

误区三、不了解维生素D的作用

目前维生素D缺乏是很多孩子存在的普遍问题，有些孩子生长发育缓慢，家长只给孩子缺钙，却忽略了维生素D的作用，合理的补充维生素D对宝宝长高至关重要，它能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于孩子长高，没有维生素D的存在，钙是很难被吸收的。

孩子的身高生长不可逆转，管理孩子的身高一定要做好后天的及时干预。

文/赵辉（bizhigao054）青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。每天分享育儿知识，科学长高方法。