微胖界女星蒋欣6天减9斤! 你和她的减肥食谱就差在这里

仰赖《甄嬛传》中“华妃”一角的不俗表现，事业有了起色。《芈月传》里的“莒姬”即便不是主角，但让人眼前一亮，女人只要身材好，会打扮，就可以吸引到众人的目光。细心之人总是会关注到其他人不曾注意到的细节——蒋欣瘦了好多！

我们的蒋女神是如何快速瘦下来的呢？尖下巴，锥子脸，小蛮腰，如此凹凸有致的迷人身材是怎样迅疾打造的呢？要知道6天减掉9斤肉肉，不是谁都可以做到的。

我们一起来看看蒋欣的营养早餐：一杯杂粮豆浆，半根香蕉，1个水煮鸡蛋，1个菜包。她的食物清单中，你似乎很难看到肉类的存在，不过为了补充蛋白质，蒋欣会适量多吃些蛋类，豆类，从而控制热量的摄入，不至于因摄入的热量大于消耗的热量而使自己发胖。

每天蔬菜，水果不能断，蓝莓，火龙果就是蒋欣喜爱的水果代表，这些颜色丰富的水果中富含花青素，酚类，有助于减肥塑形，让皮肤更加紧致有光泽。

游泳，跑步这类有氧运动也是蒋欣的“家常便饭”。每周最少运动3天。因为肌肉在经过一段时间的锻炼后会受到损伤，自我修复的时间需要1-2天不等，所以说减肥靠的是方法策略，而非意志力！

当然最后也是最重要的一点——心态的稳定与意愿的强烈！它们会促使你立即，马上付诸减肥瘦身的实际行动。有了正确的方法策略，配合暴强的执行力，你不想瘦都难！

我们懂了那么多减肥瘦身的道理，为何还一直胖着？

甚至还一度认为自己生活在以胖为美的唐朝？

小编上半年减了33斤，深谙减肥过程中的各种时期，各种心态，

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