好齐全孕期最安胎的6种食物和孕妈妈不能多吃的5种水果

水果一直是女人的最爱，吃水果不仅补充了维生素，而且还增加了舌尖的味道。虽然孕妇经常吃水果可以添加多种营养素，但有些水果容易引起流产，特别是以下准妈妈忌5种水果：

山楂

许多孕妇在怀孕期间会食欲不振。山楂又酸又甜，有健脾之功效。因此，一些准妈妈会选择它来做开胃菜，但这样做可能会损害胎儿的发育。山楂具有促进血液循环的功效，具有收缩子宫的作用，所以在早孕期应少吃、以前有人工流产史不能吃，甚至不能食用山楂制品。

柑橘

柑橘有很多种，如甜橙、葡萄柚等。这些都很有营养。他们的果汁含有柠檬酸，氨基酸，碳水化合物，脂肪，维生素，钙，磷，铁和其他营养素。通常，孕妇都非常喜欢它。虽然柑橘好吃，但不能吃多，因为柑橘温甜、补气，所以吃得多，容易上火，孕妇吃柑橘不能超过三个，总重量不超过250克。

龙眼

龙眼也是孕妇忌吃的水果之一，龙眼性热，有活血的作用，如果大量食用，容易导致胎动频繁，甚至导致流产，这一点孕早期的准妈妈要特别注意。

木瓜

虽然木瓜有很多优点，但性质偏寒性，所以胃不好，孕妇不能吃多，否则容易引起腹泻。重要的是要注意怀孕的妈妈不能吃性质寒冷的食物。

杏

杏很容易引起孕妇的胎滑，牙齿不太好，吃杏也容易导致上火、腹泻，而且还容易引起胃病。

以下为孕妈妈的6个最安胎食物推荐：

晨起是孕妇最难和最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的止呕作用，营养学家认为柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。

蔬菜的最佳叶酸食物

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓、脑积水和大脑的畸形。因此，专家主张怀孕的妈妈应该在两个月内多吃菠菜或服用叶酸片。同时，大量的B族维生素在菠菜中也能防止孕妇盆腔感染、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。

最好的饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，锌是其中之一。据测定，在相同的饮食条件下，喝绿茶的孕妇每天的摄入锌含量比不喝的妇女多出14毫克。此外，绿茶含有丰富的铁元素，所以喝绿茶常能防止贫血。孕初期前三个月最好不喝绿茶，孕后中期，可以喝点绿茶，不能喝浓茶，饭后一小时或饭前一小时饮为好。

最好预防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最好的零食

南瓜籽营养丰富和均衡，有利于人体的吸收和利用。此外，还有核桃、腰果、榛子红枣、蔓越莓干、蓝莓干。所有这些营养素，能有效提高宝宝的记忆力和智力，而且有效的安胎食物。

最佳酸味食物

孕妇通常对酸的食物感兴趣，孕妇也对酸很有兴趣。妊娠后胎盘分泌一种激素，抑制胃酸分泌，降低消化酶活性，导致孕妇食欲下降，消化功能下降。因此，食用酸无疑是治疗这种反应的一剂良药。同时，胎儿的发育需要大量的矿物质钙，但钙盐应沉积成骨，不能从酸食品中分离出来。此外，酸味食品能促进肠道吸收铁，使产妇受益。然而，孕妇要吃酸的食物，必须严格选择，如泡菜和醋制品，虽然美味，但营养物质被破坏。而西红柿、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等都是最好的补酸，孕妇应该多吃些。