孕期准妈妈多吃这4种鱼，促进胎儿智力发育，宝宝出生后特聪明

怀孕后，你有没有经常吃鱼呢？如果你经常吃，那真是赚到了。鱼类不仅味美，而且营养很丰富。既含有丰富的蛋白质，且属优质蛋白，易消化，同时还含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｄ，矿物质。研究表明，准妈妈吃鱼可以降低产前或产后忧郁。孕期吃鱼的次数越多，准妈妈孕期及产后发生抑郁的危险就越小。多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，能促进宝宝的智力发育，让宝宝出生后特聪明。那么鱼类种类繁多，有的鱼不适合孕妇吃。而这4种鱼在生活中比较常见，也比较实惠，非常适合孕妇吃。

1、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，肉营养价值很高，每百克肉含蛋白质 13克、脂肪 11克，并含有大量的钙、锌、磷、铁等矿物质。孕期准妈妈可以经常吃鲫鱼或者喝鲫鱼汤，不仅可以补充丰富的营养素，还可以预防早产、对宝宝脑部发育好、减少抑郁症。春天正是食用鲫鱼的好时节，准妈妈可不要错过哦！

2、鲤鱼

鲤鱼可以为人体提供丰富优质蛋白、必需的氨基酸、矿物质以及维生素A和维生素D，人体消化吸收率可达 96%，非常符合孕妇的需求。怀孕初期胎儿不稳，准妈妈可以吃鲤鱼，具有安胎作用。到了怀孕中后期，准妈妈往往伴有手、脚、小腿水肿，吃鲤鱼通利小便，能治水肿。并且鲤鱼具有通乳作用，为以后母乳喂养打好基础。

3、草鱼

草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补，对于身体瘦弱、食欲不振的孕妇来说，草鱼是最好的选择。此外草鱼肉中大量的不饱和脂肪酸对胎儿的智力发育也有诸多好处。而丰富的硒元素则能让准妈妈皮肤光洁。宝宝出生后也是好皮肤奥！

4、带鱼

带鱼不仅味道鲜美，而且营养价值极高，蛋白质含量为猪肉的2倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用；而且带鱼属于海鱼，孕妇吃带鱼有利于胎儿脑组织发育，让宝宝出生后就特别聪明。

适合准妈妈吃的鱼类其实还有很多，比如鲢鱼、黑鱼、墨鱼、青鱼等，准妈妈有时间可以做着吃。但是你在吃鱼时，还要注意以下几点：一是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。二是不吃含汞量高的鱼比如鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为汞进入孕妇体内之后，可以毁坏胎儿的中枢神经。三是不吃罐装鱼，罐装鱼不新鲜，而且含有防腐剂，对孕妇和胎儿都不好，最好吃新鲜的鱼。