女人怎么拥有好气色 三种食物不能少

　一个女人想要有魅力，可不是只有姣好的脸蛋才行的，还需要好的脸色。若是一张姣好的脸蛋上，呈现的脸色却是惨白的，你会觉得好看吗?想必大家都只会觉得很渗人而已，因此，女人们，要学会让自己脸色变好哟。小编有个小提议，吃合适的食物，对拥有好脸色有一定的帮助，女人们快来试试吧。

　女人想要好脸色离不开它们

　　1、牛肉

想要好脸色，可以吃些牛肉哟。因为其含有能保护皮肤油脂平衡，还能加速皮肤更新的锌元素。吃些牛肉，为身体补足了锌元素，女人皮肤细胞得到了更新，皮肤自然比较白嫩，脸色也会变得自然一些咯。

　2、鱼肉

想要紧致又年轻的皮肤，那么请女人们吃些鱼肉吧。因为鱼肉中的蛋白质和许多的营养素都是人体所需要的。吃鱼肉就能为身体和皮肤提供养分了，有了养分支撑的皮肤，所呈现出来的那一面是最自然的，好肤色也会变得一目了然。

　3、番茄

这种食物有人当水果生吃，也有人当蔬菜煮着吃，总而言之，受到不少女人们的喜爱。之所以女人们如此爱吃它，可不仅仅是因为它的味道好，而主要是因为它的美容功效，能够更女人们拥有好肤色哟。

比如说其含有番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化。若是搭配胡萝卜一起吃，还能防晒，减少皮肤被晒伤的机率哟。

　女人如何拥有好脸色

　　1、卸妆不可少

脸上被涂上了一层层厚的化妆品，皮肤自然没办法呼吸。若是不卸妆，又或许卸得不够彻底时，皮肤就会被大量的脏物给覆盖，从而导致毛孔无法透气了。如此一来，皮肤就会变得斑点丛生，甚至变得蜡黄蜡黄的。

所以说，女人们想要有好脸色，就要彻底卸妆，将脏东西和化妆品从脸上清洁干净，避免残留下来侵蚀皮肤。

　2、角质要适当去除

皮肤上的角质太多了不太好，比如说会堵住毛孔，让皮肤呼吸不了，从而使得一些色素停留在皮肤上，让你变成有斑皮肤。而且毛孔被堵塞了也影响面部皮肤的血液流动，如此一来，女人们的脸部就没有好气色可言了。

所以说，女人们要适当去除角质，让脸部皮肤的毛孔变得通畅，气血流通顺畅了，皮肤有了滋养，脸色看起来也红润了不少。

　3、保证睡眠

想要要肤色就要保证睡眠，因为睡眠质量好的时候，身体更新就能更好地进行，气血流通也会更加通畅，从而让肌肤呈现出红润的效果。所以说，女人们要学会拒绝熬夜，每个夜晚都学会早点熄灯睡觉哟。

4、排毒要常做

体内毒素累积久了，若是不排出去的话，就会一直停留在皮肤里，从而造成皮肤暗沉的情况。如此一来，女人们的好肤色就消失了，为此女人们要学会排毒，把毒素从体内排出来，由内而外的让皮肤变健康。

排毒的话，女人们有许多方法，当然，重点推荐这几种：A、早起泡一杯柠檬水喝；B、晚上回家泡热水脚，通过排汗让毒素随着汗液流出来；C、喝水习惯不落下，水分可以推动身体循环，让各大器官运转加快，从而使得排毒器官的功能发挥出更好的效果；D、多运动，女人在运动时，很容易出汗，毒素也就会随着汗液流出来，从而减少皮肤被毒素侵蚀的机会。其中运动的话，可以练瑜伽、慢跑、甚至是爬楼梯，这些都是很常见的运动方式，希望女人们可以试一试。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）