孕妈吃早餐最好有这些食物，既健康又营养，对胎宝发育也好！

早餐对于身体健康来说是非常重要的，孕妈作为一个特殊群体，早上这一顿一定不能落下，不然会影响胎儿发育。此外，早餐的营养也很重要，不仅要满足自身的营养需求，还要有益于保胎儿的健康成长。医生表示，孕妈吃早餐最好有这些食物，既健康又营养，对胎宝发育也好!

1、牛奶

早餐是一日三餐中最为重要的，也是营养需求最高的，所以孕妈早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收。而且牛奶的首要作用就是补钙，100毫升纯牛奶中就含有高达120毫克的钙，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。不过，孕妈需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。

2、鸡蛋

鸡蛋中富含人体所需的氨基酸，这对于正处在重要时期的孕妇和胎儿是非常需要的。而且鸡蛋还富含优质蛋白质、维生素和矿物质，非常有利于胎儿的生长发育。建议准妈妈每天早餐当中加入一个鸡蛋，最好是水煮蛋、蒸鸡蛋或者是蛋汤，相对锁留的营养会高一些。

3、蔬菜

蔬菜中含有多种维生素、矿物质和膳食纤维素等，膳食纤维可以预防孕期便秘，深绿色蔬菜富含叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，早餐准妈咪可以选择调制或清炒深色蔬菜，也可以做成营养沙拉，健康又美味。

4、豆类食品

众所周知，豆类制品中富含蛋白质和钙质，非常适合准妈妈们食用的，能够为身体补充足量的钙元素，促进胎儿的骨骼和身体发育。所以，准妈妈们可以在早餐中加入豆类制品，例如豆浆、豆腐、豆花、豆腐脑等等，再配上几个蔬菜包，是非常有营养的早餐搭配。

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