膝关节炎的福音：这些食物每天吃点，膝关节稳稳的！

听不见喘息也就不知疲惫 看不清的终点也该要坚持。膝关节炎虽然很难治疗，但是也有很多人治好了，那么为什么他们能够治好呢？那是因为他们的坚持，既然选择了这条路，就要坚持走下去，所以千万不要放弃，对自己的身体负责，那样最后一定能够治好。

膝关节炎是一种需要长期坚持治疗的一种，所以当我们出现膝关节炎时，我们不要一味的急功近利，而是要循序渐进，并且能够保持乐观的态度，只有这样坚持下去，我们一定能够看到未来的希望，下面这是一种通过食疗的方法，能够达到预期的治疗效果：

1、绿豆菜心粳米粥

药膳功效：绿豆与菜心搭配食用，具有较好的生津润肺、清热解毒的功效，有益于维持人体的营养均衡，是适合春季食用的一道药膳。

制作方法：用清水将绿豆、粳 米分别淘洗，去除杂质，备用。白菜心用清水洗净，备用。将绿豆和粳米一起放入沙锅中，再加入适量天然饮用水。先用武火将水煮开，再改成文火慢炖。炖至绿豆开花后再加入白菜心煮半小时左右即可。

2、姜丝蛋汤

药膳功效：由生和鸭蛋搭配烹调而成的这道药膳，温阳补身的工效显著，且其中又添加了少许白酒，可以促进血液循环，增强人体的抗病能力。

原料组成：选鲜嫩去皮生姜50克，优质大个鸭蛋2个，精选酿造白酒20毫升。

制作方法：将生姜用清水洗净，切成细丝，备用。鸭蛋磕入碗中，用筷子打散，备用。沙锅中倒入适量天然饮用水，下姜丝再将水煮沸。将鸭蛋液倒入沙锅中，搅拌至蛋液成蛋丝。将白酒倒入沙锅中，再次煮沸即可。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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一、跳跃深蹲

双手放于身体前侧，手臂往前伸直，屈膝深蹲，臀部往后坐，利用爆发力往上跳起，尽量跳到最高点，有控制的轻落下来，整个过程保持直背往上，动作有控制，每组15次，重复3组练习。

二、弓箭步行进

双脚前后分开呈弓箭步，前面膝盖不要超过脚尖，让膝盖方向对准你的第二个脚趾方向（注意膝盖不要内扣）；后面脚尖点地，屈膝下沉；保持挺胸、收紧腰腹部，交替往前行进，尽量保持膝盖和身体的稳定。每组左右各15次练习，重复3组。

三、侧面弓箭步

双手握拳于胸前，屈左膝，将身体重心转移到左侧，臀部往后往下坐，保持重心的高度，慢慢伸直左边膝盖，同时弯曲右膝，将重心转移到右侧，左右重复练习各15次，重复3组。

四、弹力带侧面行进

将环形弹力带放于膝盖上方，双手放于髋部，将双腿分开，让弹力带保持一定张力。保持身体重心在同一高度，往左侧行走20步，然后往右侧走回来，重复3组。

五、俯卧反向抬髋

俯卧于平衡球或凳子上，启动身体后侧，将腿部往上抬高到与身体平行，收紧臀部保持5秒，然后慢慢放下双脚，整个过程尽量保持肩和躯干的稳定。每组15次，重复3组练习。