营养师指出：科学的减肥方法是不需要节食的，均衡营养才健康！

在我过去接触众多有过减肥经历的人来说，有90%都经历过节食减肥法，因为这可以让他们在短期内看到明显的减肥效果。殊不知，这种方法产生的副作用远比减肥效果来得更加可怕。作为一名营养师，我在做减肥方案的时候，追求的是健康，可长期执行的原则。所以今天我就来讲讲节食减肥的误区。

1.通过节食减肥会让你体重反弹地更严重

每天只吃那么一点点的食物，甚至不吃，根本就不够身体每天所需要的营养素。随之而来的就是身体的代谢率也在慢慢下降，长此以往的话，只要你多吃一点点，体重就会马上反弹上涨。所以，你真的能抵挡美食的诱惑吗？

2.节食减肥会让你的肌肉流失很严重

一般我们减肥只是为了想消灭那可恶的脂肪，但是如果你是靠节食来减肥，虽然一段时间内身体开始分解脂肪来为我们提供能量，但是体内由于缺少蛋白质，肌肉也会流失得很严重，所以这时候你会发现体重掉得非常快。时间一长，虽然你瘦下来了，但是整个人松松垮垮的，甚至无精打采，还不如减肥前的状态呢。

3.节食会让你产生严重的掉发现象

在我接触的减肥案例中，大部分人都会出现严重的掉发现象。这是由于限制了食物的摄入，我们体内缺乏蛋白质和维生素，没办法为头发提供丰富的营养供给，这时候随手一抓，头发就会开始大把大把地掉。

4.其实吃饱也是可以减肥的

健康的，可长期执行的减肥方法才是科学的。所以在减肥的过程中，在控制好热量摄入的情况下（每个人的热量控制是不同的），减肥食谱应该尽可能地多样化才是合理的方法。其中富含蛋白质的食物一方面热量大多数都比较低，另一方面可以很好地增加饱腹感，也能在减肥的过程中减少肌肉的流失，像牛肉、鸡胸肉、鸡蛋都是很不错的选择，所以以后不要再为了减肥而挨饿啦。

如果你的朋友还在靠节食来减肥，就赶紧转发给他看看这些减肥误区吧。如果你有什么减肥的疑难问题，也可以通过评论告诉我，今后我也会通过平台告诉大家更多的减肥误区和技巧，希望可以帮助大家少走弯路。