春天就要提高机体免疫力，平时多吃这3种食物，一年不生病

春天是万物复苏的季节，这时候机体没有调整过来，就容易出现春困、机体免疫力下降等问题，让这个季节的精神状态都有所下降，平时要做的就是运动训练，每天在业余的时候，做90分钟左右的运动可以更好的提高机体免疫力。

此外，也要多吃食物，为机体供给营养成分，今天就给大家推荐3种可以提高机体免疫力的食物。

营养师说，多吃提高免疫力的桂圆：

桂圆也叫龙眼，是人们经常食用的零食，尤其重要的是它的营养很高，含有胡萝卜素、维生素C、维生素A、膳食纤维、蛋白质、烟酸、钙、铁、磷等多种营养成分，具有保护皮肤、视力，增强机体免疫力的作用。

中医上认为，桂圆味甘性平，对于一些体制虚弱的老年人、经常失眠睡不着的人群，桂圆还可以起到很好的养心安神、滋阴补血的功效，平时拿它熬粥熬汤，或者是干吃都不失为一个好的选择。

但是糖尿病的人群要注意，桂圆虽好，可它属于高糖的水平，其中的糖分能够占到70%左右，要少吃为宜。

营养师说，多吃提高免疫力的动物内脏：

说到熘肝尖、夫妻肺片、炒肝等，大家都熟悉的不能再熟悉了，特别是对于那些偏爱肝脏的人群，更是热爱，营养价值也很高。

其中含有丰富的铁，维生素A，以及维生素B族都非常的高，就拿维生素A的含量，就能超过平时吃的蛋、奶等食物，是保护眼睛的必要物质，另外，对于提高机体免疫力也有很大的益处，是一种高蛋白低脂肪的佳品。

营养师说，多吃提高免疫力的深色蔬菜：

深色蔬菜中含有大量的膳食纤维、多种矿物质以及多种维生素等物质，且每年每人吃蔬菜的健康范围是在300-500g，其中深色的蔬菜就要占到1/2，可以供给人体所需的多种物质，还是提高机体免疫力的好帮手，尤其是在春天流感高发，多吃深色蔬菜能够抵抗病毒的入侵，对身体健康十分有益。