营养师提示：营养均衡是减肥的关键

每天营养均衡才能使减肥的效果更加显着。平衡好一天的饮食，才能使自己变得更加苗条和健康。

每一样食物都含有大量的营养素，根据自身的需求来进行补充。

蔬菜类蔬菜可以帮助消除疲劳，帮助减肥，帮助预防各种疾病，还有美肌的效果。

蔬菜含有大量的维生素，矿物质和食物纤维。

红色的蔬菜，茄红素和胡萝卜素含量丰富，可以提高免疫力。

绿色的蔬菜，铁和钙的含量丰富，可以促进血液循环，改善贫血。

黄色的蔬菜，叶黄素、维生素C的含量丰富，可以预防皮肤干燥和斑点，也可以抗皱。

紫色的蔬菜，花青素含量丰富，可以抗酸化和抗老化。

白色的蔬菜，富含黄酮和钾，可以防止浮肿和活化细胞。

肉类

肉类含有大量的蛋白质，是肌肉和内脏的重要组成部分。肌肉还可以缓解寒症。

鸡肉，含有骨胶原和维生素A，有美肌作用。

猪肉可促进皮肤和粘膜细胞的正常分化，有美肌效果，维生素含量丰富。

牛肉，可以预防贫血还可以分解多余的脂肪。

豆类

大豆有减肥、补充女性荷尔蒙、预防慢性疾病、缓解便秘等作用。

大豆含有解除便秘必要的食物纤维。有中和脂肪和胆固醇的大豆蛋白质。

大豆卵磷脂可以预防慢性疾病。

大豆异黄酮可以改善女性荷尔蒙，还有美容的效果。

海藻类

裙带菜，低卡路里，营养丰富。

裙带菜有提高免疫力和预防癌症的效果。

裙带菜含有的碘可以刺激交感神经促进新陈代谢。镁帮助骨骼的形成，还可以健骨。

钾可以预防高血压和消除浮肿。

海藻类的食物纤维也丰富，可以改善便秘，阻碍血糖值的急剧上升。

全部的食材每天都吃到，很不容易实现，那么根据自身的情况来适量的食用，保证身体的营养均衡。