给宝宝补铁，吃这几种食物最有效

李靓莉

注册营养师

复旦大学营养学硕士

给宝宝补充足够的铁，能预防宝宝贫血。不过，不同月龄的宝宝补铁的方式有一定差别，这次就跟大家详细介绍下怎么通过食物来给宝宝补铁。

0～6 个月

足月宝宝出生时，从妈妈体内带来的铁可以满足 4～6 个月成长所需，在添加辅食前不需要给宝宝额外补充铁（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的除外）。

4～6 个月

这时候，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要适时添加富含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，满足宝宝生长发育的需要。

6～12 个月

6 个月左右宝宝基本都开始吃辅食了，这时候最便捷的补铁方式还是吃高铁米粉。

另外，这个阶段还可以给宝宝补充其他富含铁的食物，包括红肉泥、肝泥、鸡鸭血等。这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，在不过敏的前提下应及时添加。

1～3 岁

1 岁以上的宝宝，好好吃饭是最重要的事。这个阶段的宝宝每天铁元素的推荐摄入量为 9 毫克。

这个阶段除了可以多给宝宝吃红肉、豆类、菌藻类等食物，还需要注意搭配维生素 C含量丰富的食物，促进铁吸收，比如柑橘类水果、猕猴桃、青椒、豆芽、西兰花、西红柿等。

想要宝宝吃饱又吃好

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