春天不能错过的8种营养果，给身体补充动力，还能刮油!

春天来了，部分新鲜水果上市了!这些不能错过的营养果，给身体补充动力，还能刮油!

蛇皮果：高钾低钠的力量之果

蛇皮果还被印尼人称为「力量之果」，这是由于热带地区气温普遍较高，人体中的钾元素很容易随尿液和汗液流失，身体缺乏钾，就会疲乏无力，提不起精神。这时吃几个含钾丰富的蛇皮果，身体也会觉得有力气了。

饮食口味比较重的人及高血压人群也适合多吃些蛇皮果。长期摄入过多的钠盐会损伤血管，增加高血压的发病风险，而蛇皮果中丰富的钾可以结合游离的钠将其排出体外，从而减少高钠对身体的伤害，维持血压的稳定。

人参果：低糖多维C的减肥果

人参果含有丰富的维生素 C，能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。春天时节建议抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。

由于元素硒有很好的抗癌效果，因此常吃人参果有利于心血管健康，增强人体的免疫力，还能帮助抗衰老、降血压和降血糖。

枇杷：润肺小能手

枇杷被誉为「果中之皇」，是一种低能量高营养的水果(能量含量为39千卡每百克)，果肉中还含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。

金色的小果子，味道甜中带酸，一走进水果超市，香气浓郁的枇杷一下子能把人吸引住。枇杷的表皮黄而多蜡质，因此又被称为「黄蜡丸」，剥开外皮，里面的果肉味道香浓、柔软多汁、酸甜适口。

台芒：皮肤好管家

芒果被称为热带果王，味道香甜，而台芒的口感在芒果家族中可是数一数二的。虽然芒果纤维较多，但台芒吃起来特别细腻、顺滑，再加上股浓浓的香甜味，真是让人欲罢不能。

芒果富含胡萝卜素，胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，不仅能保护眼睛，对皮肤也很有好处，爱美的女士们可不要错过。

草莓：润肺生津

看草莓那诱人的红色，其花青素含量就少不了，难怪是蓝莓出现前的「抗氧化冠军」。而且，草莓的维生素 C含量也不低，每 100克含量为 47毫克，比橙子还高。

此外，草莓还富含有机酸、果胶等，真可以说是水果里的「综合冠军」了。中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。

小柑橘：补充维生素

柑橘类水果是大家非常喜爱的一类水果，其富含维生素 A、B1、B2、C以及胡萝卜素等，而且其中还有丰富的有机酸(柠檬酸等)，可以有效调节人体新陈代谢。

柠檬：天然美容品

柠檬有「西餐之王」的美誉，凉菜、主菜、饮料中都能派上用场。柠檬富含维生素C，是种天然美容佳品，每天一杯柠檬水，能美白滋润皮肤。

鳕鱼遇到柠檬汁，不但腥味没了，肉也更加鲜香;在烤好后的鱼、鸡翅上滴少许柠檬汁，味道也更香;还可以将柠檬的果肉切碎，和海鲜酱油一起调成汁，配着海鲜吃。

荸荠：润燥良品

荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果，初春时节，天气仍然比较干燥，不妨吃点荸荠。荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物。

此外，荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸荠也属于高钾低钠食物，有利于降低高血压、利尿利湿。不过，荸荠还是尽量熟吃，生吃可能会有感染姜片虫病的风险。