这3种食物是稳定血压的高手，吃对一个就是赚到一个，你吃了吗？

说起高血压，大家可能熟悉的不能再熟悉了。是三高中的一高，同时也是目前发病率比较高的慢性疾病之一。据相关的调查数据显示，我国患有高血压的人群已经达到了2.7亿左右的人群。

这些人群都需要用降压药控制的，但日常生活中，我们也不能松懈，吃对食物对稳定血压来说，也是相当重要的，今天就给大家介绍以下这3种食物，看看你都吃了吗？

营养师，高血压人群平时要吃些海带：

很多人在购买海带的时候，都喜欢买无根的海带，甚至是对于有根的海带，也要把海带根丢弃。

殊不知，这海带根对于高血压的人群是非常好的，在中医上认为，用海带根去煎水，可以起到一定程度上的降血压功效，对于血压升高且还没有患高血压的人群，平时的时候喝些海带根熬出的水，还对控制血压有很好的帮助，所以，大家下次再看到海带根的时候，就别再丢了，好好的利用起来吧。

营养师，高血压人群平时要吃些芹菜：

在我们吃芹菜的时候，都会感觉到一种特殊的香味，这种香味就是芹菜中的挥发油在起着作用，具有很好的促进食欲，增强我们的味觉感受。

对于高血压的人群在平时就可以多吃些芹菜，芹菜不仅对控制血压有帮助，对于肝火旺的人群来说，还具有很好的平肝之功效，不管是炒着吃，还是榨汁喝再加上少量的蜂蜜，都是个不错的选择。

另外，大家要注意的一点是，芹菜虽好，但是芹菜有一个特点就是含盐量不低，每斤芹菜的含盐量就能够达到2克左右的量了，对于我国人本身就是处于摄入盐分超标的状态，在炒芹菜的时候再放不少的盐，反而会加重对高血压人群病情不利，同时还会对肾脏带来不小的压力。

营养师，高血压人群平时要吃些大蒜：

大蒜是一种常见的调味品，每家在炒菜的时候都会放上一些，它也不负众望，对我们身体健康有多种好处。

具有杀菌消炎、促进食欲、提高机体免疫力等作用，最重要的是，大蒜还可以降低机体中“坏”的胆固醇，稀释血液的粘稠度，进而帮助我们增强血管的舒张能力，有助于高血压患者控制血压。

各位朋友，你的血压指数高吗？平时会吃些什么食物呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。