当你便秘时，这几种食物最好不要吃

当你便秘时，你想做的最后一件事是吃任何会让便秘变得有好转的食物。有许多东西对缓解便秘有阻碍作用，所以不要过分忽视下面的食物。

其中有些食物可能会在便秘时选择避免，但还有一些食物可能需要避免，以免发生进一步便秘。

注意：关于特定食物对便秘的影响的研究很少。因此，以下建议被认为是常识指导原则。

白面粉是把大部分的肠道健康纤维剥离掉的小麦

白面粉是把大部分的肠道健康纤维剥离掉的小麦。健康的纤维摄入量对于保持肠道顺畅至关重要。

因此，为了帮助缓解便秘现象（并且可能阻止它回来），请避免：

• 贝果

• 蛋糕

• 饼干

• 甜甜圈

• 意大利辣味香肠

• 比萨

• 用白面包，吐司或小圆面包制成的三明治

加工肉类被认为在消化系统上很难消化。加工肉类通常含有硝酸盐，可能会增加便秘的物质。

因此，当便秘（并超越！）时，应避免：

• 培根

• 热狗

• 香肠

油炸食品减慢了消化过程，因此可能导致便秘

像加工过的肉类一样，油炸食品和其他油腻食品难以消化，减慢了消化过程，因此可能导致便秘。

为了缓解便秘并可能阻止它回来，请避免：

• 烤肋骨

• 快餐汉堡包

• 炸薯条

• 炸鸡

• 炸鱼

许多人报告说，乳制品可以使他们便秘。这可能是由于乳糖或某些乳制品中发现的各种蛋白质的影响。

当你便秘时避免使用这些乳制品。

• 所有类型的奶酪

• 冰淇淋

• 牛奶

• 酸奶油

• 酸奶

一旦你的便秘得到缓解，你可能想尝试再次吃酸奶。酸奶有肠道健康的益生菌，可能有助于防止你首先得到便秘。

如果您患有慢性便秘，您可能想尝试一种消除饮食 ，避免在几周内吃任何乳制品，看看它是否对您的症状有任何影响。

许多专家指出，当你便秘时，红肉是一种要避免的食物

许多专家指出，当你便秘时，红肉是一种要避免的食物。但是，这可能不是红肉本身的问题。来自传统饲养的谷物喂养奶牛的肉似乎含有可能导致便秘的物质（蛋白质和不健康的脂肪）。

如果你真的喜欢吃牛肉，那么可以花更多的钱购买来自草食，放牧牛的肉。由于奶牛正在吃他们最适合吃的食物，他们的肉含有我们人类最适合吃的物质。因此，您或许可以享受红肉而不会使便秘问题复杂化。

（来源：优诺丽康编辑部）

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