减肥常食这6种食物，促进脂肪燃烧、补血养颜排毒

对于减肥来说，小编一直秉持着运动加饮食的健康法则，但是在冬季人难免会懒惰，会不想运动，而且食欲也比夏天好得多，自然减肥也就成了难事，但是，你们听说过素食减肥法吗？

素食减肥也一直都是我坚持执行的方法，这里我就为大家推荐几款灰常适合冬季食用的健康蔬果，只要姐妹们这个冬天多吃这些减肥食品，相信即使运动减少还是一样可以起到瘦身减肥的作用！

素食减肥推荐食物一：萝卜

一杯萝卜丁所含的热量只有19卡路里，却含有丰富的钾、维生素B6以及纤维素等营养，对于瘦身减肥作用极大哦，将萝卜丁做成蔬菜沙拉，餐前食用不仅可以补充水分，对于增加饱腹感和控制食欲都非常有效！正因为这样萝卜才一直被大家当做减肥圣品~

推荐食谱：水煮胡萝卜

材料：1、2根胡萝卜。

做法：把胡萝卜洗净、切片。在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。

素食减肥推荐食物二：鸡蛋

研究表明蛋清液具有抑制脂肪囤积的功能，鸡蛋自然就是蛋清液的最佳来源，而且鸡蛋中的蛋白质海岸可以促进脂肪燃烧、酵素活性化，使你轻松保持好身材！所以以后再吃鸡蛋，一定要记得把蛋白留给自己，蛋黄就喂老公吧！嘎嘎~

推荐食谱：鸡蛋黄瓜饼

材料：黄瓜1根，鸡蛋1个，面粉200克，盐少许，黑芝麻少许

做法：黄瓜洗净切丝，和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀；油锅烧热，下锅煎至金黄即可。

素食减肥推荐食物三：葡萄柚

葡萄柚其实就是很常见的西柚啦，西柚含有丰富的果胶成分，可减少低密度脂蛋白胆固醇的含量，因此不仅可以减肥还能够防治心血管疾病，而且葡萄柚还具有使肌肤洁净、润泽的功效，因此西柚对于每一个爱美的妹纸都是不错的选择！小妹平时就很喜欢吃柚子，而且葡萄柚就算是冬天水果市场还是一样有得卖哦~

推荐：葡萄柚减肥餐单

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱(任何煮法都可，油炸除外)

素食减肥推荐食物四：樱桃

樱桃可以作为一种低热量的减肥零食，平时爱吃零食的妹纸们还是多吃一些这种热量较低的健康食品比较划得来。而且樱桃还有助于人体排毒，其中又有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养，尤其含铁量很高，所以樱桃也是补血养颜的圣品！

素食减肥推荐食物五：薄荷

由于薄荷具有一种独特的芳香，所以很多MM们都喜欢嚼薄荷口香糖来使口气清新、齿颊留香。其实常饮薄荷茶还可以刺激食物在食道的运动，帮助消化，尤其在肠胃不适或吃了太多油腻的食物后饮用一杯薄荷茶可以在一定程度上起到有效缓解的作用。而且薄荷中还含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，因此可以起到刺激中枢神经、疏肝解郁的功效。

推荐：薄荷茶

材料：鲜薄荷5克。

做法：新鲜薄荷叶，洗干净，沸水冲泡，自然冷却后放入适量放入适量蜂蜜即可。

薄荷果汁

材料：鲜薄荷10克，苹果1个，猕猴桃1个。

做法：将猕猴桃削皮，苹果去核去成小块；先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后再加入苹果、猕猴桃一起打成汁即可

素食减肥推荐食物六：黑米

在减肥的过程中，MM们还是离不开对五谷杂粮的依赖，而黑米由于其低热量、低脂肪的特点而被大家当作是最减肥的主食！而且黑米表皮上的花青素还具有很强的抗衰老作用，研究表明，米的颜色越深其表皮色素的抗衰老效果就越强，更何况黑米还有滋阴补肾、健脾益气的功效。所以MM们可以常吃黑米饭，常喝黑米粥，绝对减肥又养身哦！