夏季要到了，很多妹子开始想减肥，今日推荐好吃不长肉的健康食谱

春节刚过，相信许多朋友都深深体会到了“每逢佳节胖三斤”的烦恼。蜗牛本人在这个春节中长了2.8斤，跟同事阿晨哭诉结果反被教育：“你这三斤算什么，我长了10斤！“多么痛的领悟…

有人会说，那你这不是自相矛盾吗？又要管得住嘴，还想吃得过瘾，鱼和熊掌怎可兼得？在这里，蜗牛给大家分享两道好吃不长肉的减肥餐，在享受美食的过程中保持好身材！

第一道：「鸡胸肉盖饭」

鸡胸肉是减脂期的最佳好友。

那么怎么吃鸡胸肉才能达到更好的减肥效果？这应该能难倒一部分小童鞋了。

中午为自己做一碗丰盛的鸡胸肉饭！

原料：鸡胸肉 100 克，藜麦 50 克，牛油果 1 个，秋葵、鸡蛋、坚果等。

鸡胸肉切成薄片，加2茶匙生抽、盐和黑胡椒，腌大约十五分钟。

腌好后，用厨房纸擦干，均匀裹上淀粉。

放油热到八成，依次放入鸡胸肉，立刻转小火盖上锅盖，1 分钟后翻面。

每面各煎1分钟，出锅后撒上和胡椒粉。闻起来还有股炸鸡的香味~

白米饭可以尽量少吃，因为热量很高。所以可以用藜麦来替代。

第二道：「香煎牛排」

谁说减肥一定要吃草？吃肉才是为了更好的减肥！

原料：牛排200克，小土豆3个，芦笋5根。

先做配菜。芦笋切去根部，和柠檬片一起进烤箱200℃上下火 20 分钟。

小土豆洗净（不用去皮），对半切，截面朝下铺在锡纸上，刷橄榄油，撒盐，进烤箱。

接下来就可以煎牛排的重要步骤啦~

牛排是早上在超市新鲜买的，如果从冷冻柜拿出来记得回温，然后擦去表面血水，下锅。

哇，漂亮的纹面~另一面也煎 1 分钟，这样差不多是五成熟，就可以出锅啦。

切开，内里粉中带嫩，汁水四溢，肉味好浓，有股奶香和微甜，完全不腻！

我们的目标是：“过瘾地吃，美美地瘦”！

今日段子

1、新出生的宝宝还插着心率监视器，5岁的侄子在旁边看了一会儿，问：“弟弟要充电充多久才能充满回家啊！”

我。。。

2、儿子指着胳膊上的小紅点说：“妈妈，幼儿园有蚊子，你看，咬了我好几个包。”

妈妈拿来花露水，一边给他涂一边说：“花露水可以解痒，还会发出特别的味道，蚊虫们闻了害怕，就不会咬你了。”

儿子听完，皱着眉头说道：“妈妈，我还是很担心，万一它们捏着鼻子来咬我怎么办？”

我。。。

3、一家三口在达芬奇自画像面前，对话给我很有启发。

妈妈：达芬奇非常厉害啊，他会画画，还会物理啊，数学，解剖啊，设计啊，机械啊，几乎是什么都会。

小女孩：那达芬奇会做肉肉菜吗？

妈妈：。。。。。。应。。应该不会吧！

小女孩：那还是爸爸比较厉害！

4、儿子：“妈妈，现在是不是在放鼠假？”

妈妈：“对啊，宝宝真聪明！”

儿子：“那明年是不是放牛假呢？”

妈妈。。。

5、电梯里有我和一家三口，女儿在里面乱跳，爸爸：别乱跳，很危险，不听话爸爸打你屁股了啊！

妈妈拍了下爸爸说：不许吓唬她，你打她我就打你。

女儿连忙对妈妈说：不许打爸爸，我会生气的！

真是有爱的一家人呀。。。