哪些食物会引起偏头痛？避免偏头痛应尽量少吃什么食物？

现实生活当中，随着快节奏的生活，人们要应对来自社会和家庭的多重压力，所以说如果饮食调理不好的话，身体很容易出现一些亚健康状况。偏头痛是一种很常见的毛病，有些人头痛起来吃不下，睡不着，给正常的工作和学习带来严重影响。其实偏头痛除了体质的原因，还和食物有关系。哪些食物会引起偏头痛呢?为了避免偏头痛应尽量少吃什么食物?

许多人都有偏头痛的习惯，症状的大小及严重度因人而异。您可知道您所吃的食物也许跟您的偏头痛有关系。

亚硫酸盐:常见于葡萄酒(更常见于红酒)、大多数干果(包括李子脯、无花果、杏等)、罐头蔬菜和很多加工食品。

食品添加剂:避免食物里含有谷氨酸钠、水解蔬菜蛋白、水解植物蛋白、昆布提取物以及任何声称添加“天然香料”或者“天然调味品”的食物。

阿斯巴甜:能引起某些人偏头痛。注意含有这种人工甜味剂的食品饮料。

咖啡因:对咖啡因敏感的人喝了红茶、绿茶、咖啡、可乐或者其他含咖啡因的饮料会出现偏头痛。但是，咖啡因也能停止刚刚发作的偏头痛，这就是很多偏头痛非处方药物含有咖啡因的原因。建议你测试一下自己对咖啡因的敏感度。

酪胺和苯乙胺:巧克力、摆放太久或者发酵过的奶酪、豆制品、所有坚果、大多数种子、柑橘类、醋(红醋和油酱醋)。

啤酒和红酒含有大量的酪胺，这是可能导致偏头痛的。此外，所有的酒都能够导致脱水，这也能导致头痛。剩菜里酪胺含量随着时间的增加而升高，尤其当食物存放不当时，所以尽量不要吃剩菜。

单宁:茶、红苹果、梨、苹果汁、苹果酒和红酒，这些都含有单宁。

亚硝酸盐:熏肉、热狗、香肠(包括鸡肉肠、火鸡肠等配料上写了亚硝酸盐的食品)、腌牛肉以及其他所有经过烟熏、盐渍、罐头包装或者用亚硝酸盐保存的牛肉、禽肉、猪肉、野味和鱼肉等。

偏头痛患者饮食应该以清淡为宜，采用低糖、高蛋白质的饮食。避免食用油炸食物和变质食品。

营养师指出，而经证实可诱发偏头痛的食物包括:酒、鳄梨、熏肉、香蕉、扁豆、无花果、乳酪、鸡肝、巧克力、柑橘类水果、咖啡、热狗、味精、干果、洋葱、香肠、优格。

以上为大家总结了容易引起偏头痛的食物，所以说如果您或家人有偏头痛症状的情况下，为了避免头痛应当尽量少吃这些食物。含有亚硫酸盐、食品添加剂以及咖啡因的食物容易造成人们偏头痛，严格控制这些食物对于预防偏头痛发作很有好处。