实用｜多吃这几种食物，健康又养生，早春疾病绕着走！

一进入春天

很多人不小心就生病了

今天就来说一下早春常见的疾病

以及我们该怎么预防它呢？

早春常见疾病类型

「 感 冒 」

推荐食谱：皮蛋瘦肉粥

一进入春天就到了感冒高发期，美喵也一不小心中招了，所以提醒大家要做好保暖措施呀~关于预防感冒，小编推荐的是皮蛋瘦肉粥，它能提高人体免疫功能，具有滋阴润燥的功效~

大米淘洗干净，浸泡30分钟。

皮蛋去壳，煮熟后切丁；猪瘦肉洗净，入沸水，加料酒煮熟，撕成丝。

锅中防水烧沸，下入大米煮沸后改小火煮成粥，加入盐、皮蛋丁、熟猪肉丝、味精搅匀烧沸。

食用时根据个人喜好撒上胡椒粉、葱末即可。

预 防 Tips

1 平时适当增加锻炼，增强体质

2 注意气候变化，及时更换衣被

3 睡前半小时用热水泡脚

「 冻疮 」

推荐食谱：萝卜炖牛肉

冬天很多朋友都会长冻疮，尤其春天气温回暖，又痒又疼真是让人心烦。关于治疗冻疮，小编推荐牛肉炖萝卜，因为牛肉是温补肾阳的食物，萝卜可以改善营养供给情况。

将牛肉切块放入沸水中焯一下，除去血水，捞出沥水后放锅内清炒。

将牛肉锅置火上放入葱、姜，烧沸后，改用文火煮约30分钟。放入切成片的萝卜炖30分钟即可。

等到牛肉熟烂，装肉和汤入碗内，用盐、胡椒粉调味即成。

预 防 Tips

1 外出时带好护手霜

2 利用空余时间每天摩擦长冻疮的部位

「 关节疼痛 」

推荐食谱：玉米排骨胡萝卜汤

春天一到，关节疼痛也是一件极为痛苦的事，那么我们该如何预防呢，朱莉来告诉你吧~

多吃玉米排骨胡萝卜汤，它是一道营养丰富的汤品，具有补阴益髓又健筋骨的功效。

准备好红枣、枸杞，将玉米、胡萝卜切好，排骨切块，洗净。

放入锅中，滴入2滴醋，起火炖30分钟左右。

等到肉熟烂就可以起锅盛到碗里啦~

预 防 Tips

1 劳动和运动都要适量

2 注意关节防寒保暖，避免风寒湿邪入侵

「 肺结核 」

推荐食谱：西芹炒蘑菇

春天也是肺结核的高发期，很多人一不小心就患上了肺结核，究竟吃什么可以预防肺结核呢，小编推荐的是西芹炒蘑菇~

西芹和蘑菇具有很高的营养价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，具有增加红血球、预防贫血症的功能哟。

将蘑菇切片，西芹切段，放入姜蒜起锅爆炒。

放入蘑菇炒软，将西芹等材料下入锅中翻炒至断青，按照自己口味加入调料即可~

预 防 Tips

1 要养成良好的生活习惯

2 室内要保持通风状态

3 出现咳嗽咳痰2周以上要及时就医

春季养生防病需要少碰的食物

那么在春季养生中，因为气候原因有很多食物是需要少碰的~

油 炸 烧 烤

油炸烧烤类的食物一般都是重盐重油，很难被我们的肠胃消化吸收，加之天气干燥，身体缺水，这些在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

辛 辣 刺 激 食 物

天气干燥，胃火旺盛，特别不适合再多吃辛辣刺激的食物，否则这就是对脆弱的肠胃“火上浇油”了。

生 冷 海 鲜

海鲜属寒性食物，吃海鲜蛋白质很难得到消化，吃太多又容易导致肠胃消化能力下降，所以海鲜虽好但要克制哟~

俗话说

健康是身体本钱

我们要学会呵护自己的身体

分享给身边朋友们一起行动起来~

健康就要吃出来