如何防癌最有效？增强免疫力+定期体检是关键！

无论在哪个国家，癌症对于所有人来说都是一个噩梦，毫不夸张地说癌症在人类心目中就等同于死神，它一旦看上了你，除非你是康斯坦丁，否则都在劫难逃！时下人们开始越来越关注防癌抗癌，各种防癌食谱、抗癌保健品多到数不胜数，因为人们都知道对于癌症——预防永远胜于治疗！其实，只要能将免疫力大幅提升，99%的癌症都能预防。日本的著名防癌专家山田博士表示，透过正确饮食，用食物抵抗坏细胞，就能有助防癌、治病、抗老化。打造坚强的免疫系统有关键原则，以及注意补充能提高免疫力的代表性营养素与食物。

99%的健康都是吃出来的，而依世界卫生组织（WHO）发布的资料显示，癌症罹患率中约30％以上和饮食有关。想要扭转癌症、三高、慢性病，「好好吃」就对了！平日就做好调理，维持身体免疫机能，身体的坏细胞才不会任意坐大。

免疫系统分两种：「自然免疫」与「取得免疫」

人体的免疫系统可区分为「自然免疫」与「取得免疫」两种。所谓「自然免疫」是指从一出生，身体就具有的免疫力，是最早的身体防卫机制，出现在「取得免疫」以前。取得免疫是后天的免疫系统，指因各种抗原（细菌、有害物质等）而制造出来的身体免疫系统。

健康的人每天会制造出3～4千个细胞，癌细胞会被免疫功能给铲除，当免疫机能正常时，不会罹患癌症。随着年龄的增长，免疫力就会逐渐衰退，要活化免疫力，才能成功的建立可

预防病原攻击的防护罩。

增强免疫力方法依年龄层和活动量有所不同

日本著名防癌书籍《防癌关键饮食：顶尖名医的80套治愈力料理，用食物抵抗坏细胞，照着吃就能防癌、治病、抗老化！》中特别提醒大家，要随着年龄层和活动量的不同，需选择适合的食物，才可增强免疫力。打造坚强的免疫系统牢记饮食黄金原则，即是：全食物＋酵素＋水

【免疫系统黄金饮食原则】：

►选择全麦等未去壳的谷物取代精致白米

玄米、全麦等未去壳的谷物比去壳的白米、小麦富含更多的纤维质及可增进免疫力的营养素。其他像是银鱼干、鯷鱼、小虾等，这类可以摄取到食物本身的完整营养素也很好。

►发酵食品的天然酵素可增进免疫力

完成发酵的泡菜会生成乳酸菌，泡菜佐料中的大蒜、生姜等具有杀菌和降低胆固醇的效果，而且富含维生素C和水分，可以增进免疫力。市面上传统发酵酱，如味噌酱、纳豆酱，在发酵的过程中产生的酵素，也可以增进免疫力。

►多喝水与各类蔬果帮助打造身体的防护罩

深绿色蔬菜、青椒、甜椒、高丽菜、洋葱等各种蔬菜和各种颜色的水果，富含维生素、无机质、水分，可提高免疫力，增进体能。其中水富含提高免疫力的硒，所以一般成人每天至少需补充1.2公升的水分，以维持免疫力。

【提高免疫力的代表性营养素&食物】：

1.维生素A：有助于抗氧化作用的进行，可增进免疫力。如果缺少时，身体的疲劳易增加、免疫力变得低弱；肌肤受伤时，恢复力会变弱，受感染的可能性提高。红萝卜、甜椒、南瓜等皆富含。

2.维生素D：它是负责活化体内免疫系统的重要营养素，不足时，免疫细胞T-cell对重病感染源的反应力会变得低弱，有可能增加感染的危险性。蛋黄、香菇、鱼背深青色的鱼含量丰。

3.维生素E：具有抗酸化作用，是维持细胞膜的重要营养素，如果缺乏或过多时，皆会降低免疫细胞的杀菌能力，增加感染率。植物性油、坚果、芥末籽、菠菜、花椰菜等深绿色蔬菜皆富含维生素E。

4.维生素C：抗酸化作用卓越，藉由调节免疫细胞机能，可对免疫系统造成影响。橘子类、番茄、青辣椒、结球莴苣、小黄瓜等蔬果含量丰。

5.锌：细胞的发育和分裂时必需的营养素，缺乏时，会延缓抗体的形成，易感染到感染性疾病，对抗流行感冒、禽流感等流行性疾病的能力就会变弱。牡蛎、虾子、螃蟹、猪肉、大麦、玄米等皆有丰富的锌。

6.硒：硒是抗酸化营养素，当缺乏时，免疫力会降低。鱼、蛤蜊、坚果类、大蒜、莲藕等富含硒。

还是那句话，在癌症面前【预防，永远大于治疗】，上面所说的是大家需要日常生活时时需要注意的细节，另外，定期做癌症筛查体检才是防癌的关键所有！有不少朋友问：为什么国内的癌症患者一发现就已经是晚期？答案就是我们太过于轻视癌症体检了！通过癌症体检，我们可以在癌细胞刚刚变异的时候就能发现，这样治疗起来也简单很多，同时这也是日本为什么在癌症治疗领域领先全球的原因！

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