每逢佳节胖三斤？这十种食物能帮你刮油，怎么吃都不怕胖~

春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”！该怎么排油呢？下面小编就给大家介绍几种“刮油”小能手！

刮油蔬菜十：山药

山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

刮油蔬菜九：地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

刮油蔬菜八：洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

刮油蔬菜七：生菜

生菜营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。

生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量。热量虽少，但营养素种类比较全面，适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

刮油蔬菜六：芹菜

芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

刮油蔬菜五：萝卜

胡萝卜是一种营养十分丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

胡萝卜的热量比较低，是水分和纤维含量较高的蔬菜，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感。

刮油蔬菜四：苦瓜

苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的作用。

苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。

刮油蔬菜三：西红柿

西红柿含的营养非常丰富，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一，吃了不会变胖的。

刮油蔬菜二：木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好~

刮油蔬菜一：冬瓜

冠军是冬瓜噢，大家有没有猜对！

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

过年就要敞开肚皮好好吃，再油腻也不怕了！不过也要记得运动哦~马上到新年了，祝您2018大吉大利，幸福安康，福气满满！