零食也分好坏 这些零食宝宝吃了反而更聪明 家长千万要分清！

你的宝宝吃零食上瘾了吗？据“中国居民零食专项调查”显示，60%以上3~17岁儿童青少年每天都吃零食。事实上，合理地吃零食能够给孩子提供一定的能量和营养素。在不影响宝宝好好吃饭的前提下，是可以给宝宝适度地吃些零食的，关键是妈妈们要在零食的选择上下功夫，选择那些安全有营养的零食，既满足了宝宝吃零食的欲望，又可适当补充些营养。那么哪些零食适合宝宝吃呢？

1.给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化

2.巧克力含有较高脂肪和能量，但是也具有丰富的营养，能预防心血管疾病、增强免疫力、降低血液中的胆固醇水平等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量较其他巧克力少，建议可以适当食用。

3.山楂糕、山楂片、果丹皮等，这些食品含维生素Ｃ，又能帮助消化，饭后适量进食可帮助消化促进的食欲。

4.另外，核桃、杏仁、腰果、松子等坚果虽然营养丰富，但以核桃为例，含油脂比较多，吃多了可能导致超重、肥胖等问题。因此，每周吃坚果的数量最好别超过50克。

零食也是个鱼龙混杂的世界，如果不知道给宝吃啥，那么，至少得知道，啥是不能给宝吃的吧，这里整了一份最差零食的通缉令，粑粑麻麻们逐一排除哦。

1.膨化类的食品，薯条薯片等，里面的油脂含量高。孩子吃多了，很容易导致肥胖的发生。

2.汽水等碳酸饮料几乎不含营养素，热量高，添加剂多。宝宝很难抵挡它的吸引力，可喝再多，还是喝不到任何人体需要的营养成分。

3.口香糖可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂。过多的山梨糖醇会引起腹泻。而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去。

4.果冻内山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。而且年龄太小的孩子吃小果冻时有被噎到的风险。