女人补气血吃什么最好？这8种食物要多吃

气血气血，气血乃女人的根本。气血好的女人面色红润、皮肤透亮，反之气血不好的女人精神面貌差、皮肤粗糙、显老。所以女性想要自己年轻漂亮，一定要注意补气血。那么生活中哪些食物是补气血的圣品呢？

1、 胡萝卜

胡萝卜还有丰富的胡萝卜素，对补血非常有益，另外含有丰富的维生素B和C，因此男女老少都可以多吃。冬季多吃胡萝卜汤具有很好的补血作用。

2、 黑米

古人把黑米称为"补血米"，中医有逢黑就补一说，黑色补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的作用。《本草纲目》中一味改良饮食方：黑米茯苓糊。将黑米、茯苓、、黑豆、山药、芡实、覆盆子、豌豆，7种成分磨成粉末混合，冲水即可食用。此方长期食用，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

3、 桑葚

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为"民间圣果"。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为"二十一世纪的最佳保健果品"。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

4、 红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

5、 甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有"补血果"的美誉。

6、 海带

含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。

7、 菠菜

一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。

8、 莲藕

含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。