补气养血吃什么食物好 好气色从内而外散发出来

现在生活水平提高了，很多人都开始注重养生。而大多数的养生就是通过补气养血来让自己更健康，如果从营养的饮食上来看，补气养血吃什么食物好呢？下面一起了解一下。

每到冬天，有人就会觉得自己无论穿多少都得不到保暖的效果，手寒脚寒的现象总是存在；而有的女孩子在月经的时候总是痛不欲生。这些其实是体质虚的原因，追根到底也是气血不足。因此这类人在平时的饮食中更要注意，下面小编就跟大家分享一些补气养血的食物，让你的气色看起来更加的好。

红枣在每个喜欢养生的人的印象里都是不陌生的，它对补气血很有帮助，在医术中更是对红枣有这样的记载“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”而红枣的食用也是多样的，可以干吃，可以泡水，可以煲汤，可以熬粥。只要你是个喜欢动手的人，那么普通的红枣可以变出多种美味。另外，很多蔬菜中也富含造血的营养，例如胡萝卜，它含有的胡萝卜素可以提高血液的浓度和质量。南瓜含有的锌和钴，一个是血液的组成，另一个推动红细胞作用。

近年来，人们发现黑色食物的营养价值更高，例如乌鸡、黑米、黑木耳，黑豆、发菜。医学上有这样的记载：“肾藏精，精生髓，髓化血”，而黑色食物主要对肾起作用，也是间接在对血起作用，因此多吃黑色食物对补血是很有帮助的。其中黑木耳的有养阴补血的效果，对女性效果尤佳。红色食物也可以起到补气养血的作用，这个大概是根据“以形补形，以色补色”的原理吧，枸杞、红枣能够补血大概就是这样来的吧。最后，干果中的黑枣干、紫葡萄干、桑葚干、桂圆干都是补血的好零食。【原创未经允许，谢绝转载！】