早餐吃什么食物好 早饭非常重要

文 / 快速问医生
2017-07-02 20:18

老一辈的人说过“早吃好,中吃饱,晚吃少”,换言之“早饭像皇帝,中饭向平民,晚饭像乞丐”,种种说法都说道早饭非常重要,要吃好,不是吃饱也不是吃少,那早餐吃什么食物好呢,今天来给大家介绍一下,作为一天之中的第一餐,一定要吃好,那样才能精力满满,有好的心情。

很多年轻人早上宁可不吃早饭也要多睡一会儿,这是非常错误的,吃好早饭对身体是百利而无一害的。那么早餐吃什么食物好呢。

1、起床后,要喝一杯温开水或蜂蜜水。不要小瞧这简简单单的一杯水,它能帮助清理肠胃,喝水后适度的揉一揉肚子,可以帮助排宿便,及时将体内垃圾排出,减少体内毒素,对身体好。

2、早餐要来一杯牛奶,及时补充营养。牛奶250克到500克较好,牛奶中含有丰富的钙质、维生素、活性物质、乳糖等等,有助于促进肠胃蠕动,增加肠胃动力。牛奶中含有众多的营养物质,容易吸收,能够帮助增强体抗力和机体免疫力,所以早上喝杯牛奶既营养又健康。

3、面包、包子或馒头令自己精神满满。早饭面食一直都是重头戏,应该多吃点谷物类的面食,以粗粮为最好,早上不要吃过甜或过油腻的东西,它们属于发酵类的食物,能够保护肠胃,对于消化不良的人群来说很合适,同时它们还是能量的主要来源,能够减少人们的饥饿感。

4、蔬菜粥养胃。蔬菜中含有丰富的微量元素,粥又是养胃的,所以早上煮蔬菜粥,能够暖胃,特别是秋冬季节,喝些蔬菜粥对身体很好。

早餐,作为一天之中最重要的一餐,一定要吃好,早餐可以吃的东西有好多,但一定要适量,不要吃的过多,早餐也可以吃点火腿、面条、鸡蛋、燕麦片等等,这些对身体都很好,要注意均衡营养,可以给自己制定个一周的食谱,每天早上吃不同的食物,这样才能达到合理膳食,养生健康的目的。