减肥时碰都别碰的3种食物，特别是第二种

“管住嘴，迈开腿”这可是在减肥的小仙女们奉行的第一圣旨，但真正能做到的小仙女可没有几个。我们在减肥的时候最重要的一件事就是管住自己的嘴，千万不要存有这个东西我吃一点没事的侥幸心理。

吃一口胖十斤真不是吓人的，像是你喝一罐果汁相当于吃了3碗米饭，再吃点奶油蛋糕、夹心饼干一年随随便便胖20斤！减肥期间这3种食物碰到不要碰，记住啦！

NO：奶油面包

面包是小麦粉发酵后，再经过烤箱烘焙而成的。制作过程中会添加糖、油脂、食盐、鸡蛋等等各种调料，属于高热量食物，吃2个饭碗大小的面包，就相当于一顿正餐所需的全部热量了，多吃的话是很容易长胖的。

Yes：全麦吐司

对于正在减肥，可以选择单纯的全麦面包作为代餐食品，每餐只要一两片都能抗饿好几个小时。全麦吐司无糖无油、无添加、无防腐，粗粮制作口感扎实，一片够你饱腹好久。全麦面包卡路里低，不会给你带来负担，还能刺激肠胃蠕动，及时排出体内宿便。

NO：夹心饼干

每到午茶时间，是不是觉得饥肠辘辘，就来块饼干，饼干不好吃再来块夹心饼干！如果告诉你只需半年时间，你就会胖7公斤，你还会吃吗？如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟你一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等你，越好吃的东西热量越高。

Yes：谷类饼干

实在想吃饼干了，可以吃点谷物类饼干。谷类中含有膳食纤维，可以带动肠胃消化，减少食物在胃里堆积，避免长出大肚腩。

NO：罐装果汁

明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃想着用果汁来代替。其实果汁中许多矿物质和维生素都已经流失。不仅不能补充反而会让人长胖！如果天天来上一罐，果汁会让你一年增重12公斤。

Yes：自制果汁

自己榨的果汁才健康，没有加糖和添加剂，还可以DIY根据不同需要搭配果蔬，每天换着喝随时保持新鲜感。果蔬机榨出来是一大杯，一杯2用，可以当搅拌杯也可以当随行杯，很方便。果汁细腻，将果蔬中的营养成分完整释放出来，每天喝一杯补充维生素。长期喝不但减肥而且对于皮肤都很有益处。

减肥语录：没办法，人家瘦子，胃小！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！