这5大营养素，是衰老“缓冲剂”！永远18岁全靠它

吃什么能抗衰老？每个人都是怕老的，但是我们没办法去阻止年龄，只能通过某些方法使衰老的痕迹减少。那我们要吃什么能抗衰老呢？这个问题又成为大家关心的问题了，实际上抗衰老的方法是有很多的，下面跟着小九一起来看看吃什么能抗衰老吧！

吃什么能抗衰老呢？

1、维生素A

维生素A能够预防肌肤的衰老，因为里边含有抗氧化功能。维生素A还有一个重要的功能就是能够促进细胞的新陈代谢，同时还能有效保护皮肤粘膜、表皮等不受到细菌的侵寒。

维生素A还能使细胞更加柔软，因为它具有一种皮肤修复剂的功效。维生素A还能令皮肤的弹性增加，具有加强锁水的作用与功效。

2、维生素D

如果女性的体内缺乏维生素D的话那就很容易患上肥胖症了，因为维生素D里边含有一种能控制人的食欲激素。它可以使人在进食之后感觉到吃饱了的感觉，你就会因此停止进食。

研究表明有些人之所以肥胖就是因为缺乏维生素D，导致了食欲上涨。维生素D还能有效延缓人体DNA的衰老，因此多吃含有维生素D的食物能有效抗衰老。

3、维生素B群

维生素B群包括了B1、B6跟H等，算是一个庞大的家族群了，能够有效促进皮肤的新陈代谢。加上维生素B群都会水溶性的维生素，具有调节新陈代谢，维持肌肉健康等，还能增进神经系统的功能，促进细胞的分裂跟生长。

4、维生素K

维生素K可以很好的预防骨质疏松的发生，主要作用于骨细胞。比如说蛋白质跟骨钙素这些都是需要维生素K的配合才能去发挥作用的。维生素K还能增加骨密度，在预防骨质疏松上起到很有效的作用。同时还能有效减少黑眼圈的发生，以及帮助缓解红血丝的发生，具有很有效的抗衰老作用。

5、维生素C

维生素C能够有助于合成皮肤的胶原蛋白，我们人体的衰老最直接体现就是皮肤，比如说会出现皱纹等。维生素C是很好的抗氧化剂，还能帮助肌肤抵御紫外线的侵害，从而避免产生雀斑跟黑斑等皮肤问题。

维生素C还能有效改善肌肤的纹路，促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的弹性，做到有效预防衰老的发生。

小九提醒：想要抗衰老在日常生活饮食中就要注意多吃水果跟蔬菜，适当做好补钙等的饮食。特别是现在越来越多的人缺钙，做好补钙、多喝水、多吃水果，基本上就能做好对抗衰老的基础了。