酸枣仁可以帮助改善睡眠，但要学会正确食疗方，别犯错

酸枣仁可以帮助改善睡眠，但要学会正确食疗方，别犯错

导语：现在人们的压力很大，经常会感到焦虑，于是就会出现失眠的状况，如果你长期被失眠困扰就应该改善一下，才能维持我们身体的健康，否则就会有得病的风险。

我们经常听说，药补不如食补，食补不如睡补。有一个好的睡眠，身体才会更加健康，有很多出现失眠情况的人会选择服用安眠药，如果长期服用这类药物对我们身体的副作用是很大的，可以选择酸枣仁，对睡眠有很大的帮助。

酸枣仁被称为枣仁山枣仁酸枣核等等，在秋季的时候成熟。在成熟之后采收下来，将果实浸泡切去果肉捞出，压碎果核取出种子，晒干即可。

《金匮要略》中曾记载，酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，具有养心，补肝宁心，安神，生津等，功效常用于虚烦不眠，惊悸多梦，抑郁健忘，睡卧不宁，对于身体的滋补作用非常大。虽然酸枣仁的个头很小，但是养生价值确实很高的，能改善睡眠。

酸枣仁的作用有哪些呢？

首先酸枣仁可以促进身体的营养均衡，坚持用酸枣仁泡水喝其中的维生素C起到非常重要的作用，如果经常食用酸枣仁，能补充维生素C，还可以维持我们身体的营养均衡。

其次就是酸枣仁有安神的作用，补肝肾还能安神。随着年龄的增长，很多人受的更年期的困扰，经常在晚上睡不安稳。经常食用酸枣仁可以慢慢改善舒缓心情抑郁的情况。

最后酸枣仁主要是针对失眠，如果经常用它来泡水喝，再搭配上百合，桂圆肉，起到非常好的作用，特别适合心血虚引起的失眠症状，如果坚持喝，睡眠质量就会越来越好。

虽然酸枣仁对我们人体的养生价值是非常高的，但是并不是任何人都适合如果你错误服用，很有可能就会带来一些不利的影响。

酸枣仁被誉为“东方睡果”，但不能随便泡水喝，五类人最好避开

过度疲劳和情绪激动的人经常食用酸枣仁就会容易引起心律失常，反而会增加失眠的症状，不利于我们的身体健康。

过敏体质的人使用可能会引起皮肤瘙痒，甚至会出现过敏的情况，这些人群最好不要轻易尝试。

肾功能不全的人，有血管疾病的人，或者是经历过手术的人也不要盲目的服用酸枣仁。很有可能就会出现副作用，影响我们的身体。

高血压，高血脂，有心脏病人群和糖尿病人群，也不要盲目的服用酸枣仁，也有可能出现副作用，影响我们的身体健康。

有习惯性便秘者或者是哺乳期的女性，也一定要谨慎服用，需要在专业医生的指导下服用。

“东方睡果”酸枣仁，帮助改善睡眠，但要学会正确食疗方，别犯错

酸枣仁的养生价值是非常高的，能帮助我们改善睡眠的状况，但是一定要正确使用，才能吸收其中的营养成分。有很多人在服用酸枣仁泡水之后，会出现失眠症状加重的情况，这有可能说明你不适合，因为有些失眠的人会感觉心烦气躁，很有可能代表心火旺盛，这些人群不适合吃酸枣仁，胸口容易闷烦闷燥热，早上眼睛昏花，嘴里发苦，这些人是有血虚引起的失眠，在服用酸枣仁之后很有可能得不到改善。

所以说用酸枣仁泡水也是因人而异的，一定要根据自己的情况选择适合自己的方法，关于酸枣仁的使用方法，可以将它磨成粉之后做汤或者是泡水喝，都是不错的选择。体内湿气重的人晚上失眠就会加重这样的情况，吃酸枣仁的时候可以加入一些祛湿的食物有助于排除体内的湿气，调理身体内的环境。

还可以搭配百合桂圆枸杞一起煮汤喝。安神的效果会更好，失眠的症状也会慢慢地有所改善。

酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

这么多食材一起泡水喝，可能会比较麻烦，可以选择这款茶包，每天都是独立包装，安全卫生，方便快捷。

结语：酸枣仁虽然是一种非常好的食疗食物，但也要根据自己的情况服用，失眠的人群都要适量，以免对我们的身体造成不良的影响