冬季干燥便秘怎么办？几款食疗帮你疏通肠胃解决便秘问题！

便秘不是病，但是一些排泄不出来，真的闹心得要命。治疗便秘，饮食调理很重要!便秘吃什么好?通过膳食解决便秘是比较安全的，今天给大家推荐几款食谱，一起来看看吧。

1、炒苦瓜

用新鲜苦瓜切丝炒菜，每餐50-100克，每天2次。具有降血糖、通便之功效。

2、腰果拌西芹

西芹250克，腰果50克，盐2克，味精1克，香油10克。有降压通便之功效。

3、海米拌油菜

油菜250克，虾米25克，香油10克，盐2克。有降压通便之功效

4、茼蒿煮肉片

茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑(干)50克，枸杞子10克，色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克。有滑肠通便作用。

5、炒土豆丝或片

将土豆洗净切成丝或片，加调料葱、味精、精盐等，油炒熟食用。有通便之功效。

6、洋葱炒瘦肉丝

取洋葱、瘦肉、食用油适量，做成家常菜。能降血糖、降血脂，润肠通便。

7、凉拌芹菜

用新鲜芹菜100克，洗净用开水烫后切成小段，加适量醋、味精、精盐，也可加少量糖，拌匀食用。有降压通便之功效。

8、炒红薯叶

红薯叶250克，加入少量油盐等调料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑肠通便作用。

小妙方：

便秘方1——五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克

制作：将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

功效：滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

便秘方2——苏麻粥

原料：苏子15克 麻子30克 粳米30克

制作：先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可长期服。

功效：顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。

便秘方3——松仁粥

原料：松仁15克 粳米30克

制作：先煮粳米粥，后将松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：润肠通便。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。

希望以上对您的便秘问题有所帮助！春节将近，祝大家狗年吉祥，阖家欢乐！万事如意！