小雪节气暖身食谱，寒冷冬季要暖暖的

小雪节气，是二十四节气中的第20个，分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”

意思是说，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

气温降低，寒气侵袭身体，这时候可以通过饮食上的调理来为机体增加能量，多吃助阳的食物。

1.肉类

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。

适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。

2.根茎类

冬季，要注意多吃蔬菜，以均衡营养，其中根茎类能够有效提高人体的抗寒能力。

比如，胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等。

3.铁含量高的食物

铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低。

3.碘含量高的食物

甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而有助于抗冷御寒。

一般碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。