减肥期的你一碰到这八种食物,你都瘦不下去了!收藏!

文 / 余生众相
2018-01-21 16:18

减肥是场长途的跋涉,路途中充满了各种各样的美食诱惑,其中有这么八种食物,在减肥过程中一定要戒掉的,一旦你吃了,那么你就很难瘦下来了!来看看有哪些吧!

减肥期的你一碰到这八种食物,你都瘦不下去了!收藏!

1、方便面

很多人,在多数情况下,无论手里有钱没钱,为了方便,就吃一个方便面作为三餐。作为面,方便面可以说是面界里热量很高的食物了,经过油炸后,一包就是400大卡,需要慢跑一小时来消耗。

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2、小甜点

昨天偶遇一个甜品店,本想解解馋,买了非常小的一个小盒子装的长条饼干,居然像在吃白糖啊!最重要的是,为毛会有那么多油?虽说甜品甜品,就应该以甜为主,但是,我像说,糖不要钱啊?你到底开的是甜品店还是卖糖的店?

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3、油条

油条是中国人都很喜欢的早餐,可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟,这样高的卡路里,减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐!

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4、可乐

在几十年前,可乐是很贵的饮料,现如今,已经普及,是很多年轻人每天的必需品,喝它就像喝水,甚至已经代替了水了。但其实,喝可乐就等于喝脂肪,因为一听可乐相当于168大卡,需要90分钟的有氧运动来消耗,实在可怕。

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5、板栗

板栗是大家非常喜爱的一种食物,尤其是糖炒板栗更是全国人民的最爱。板栗的营养价值很高,但是板栗中的淀粉含量也是不低的,6个小小的板栗竟然有212大卡,这么高卡路里还是少吃为好!

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6、牛角面包

牛角面包深受部分减肥人士喜爱,通常认为它是一种低脂食物,其实它含有起酥油,是一种高热、高脂的油。减肥的你,赶紧放下手中的牛角面包!

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7、巧克力饼干

如果你每天都嘴馋吃巧克力饼干的话,那有个消息告诉你,6块巧克力饼干=300大卡,这需要你跑步40分钟才能消耗!

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8、汉堡

汉堡可以说是能满足全世界所有人的味蕾了,它和上面很多食物都一样,是高油脂、高热量的食物,而且很多人肚子饿时,都想吃一个汉堡,因为它确实很诱人。但你要记住的就是,1个汉堡=5碗米饭,这需要快走208分钟才能消耗!

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因此我们在减肥期间要吃什么食物才好呢?要吃什么食物才能让自己瘦下来呢?

西红柿

西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢,饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一,西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出,此外西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效,及养生又减肥。

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香蕉

香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。

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苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

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木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,能及时把体内的毒素排出来,使得里面的免疫细胞更新换代!

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冬瓜

冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。

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红薯

红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。

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结语:这八种食物你都吃了吗?

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