冬季最佳减肥食物排行榜 燃脂瘦身 送最佳减肥食谱

冬季到了，天气寒冷，很多小伙伴们都不喜欢出门运动了。再加上冬季屯的零食也多，吃得多运动量还少，导致很多人在冬季都要屯上个好几斤赘肉。

冬季如何减肥？如何消肿呢。因为冬天运动不易出汗，一不小心就又胖了。俗话说不吃就没力气减肥，吃是必不可少的，但更要讲究营养均衡，保证每天身体的需求，下面这些冬季最佳减肥食物排行榜，燃脂瘦身效果不错。

冬季最佳减肥食物排行榜一：玉米。玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。

冬季最佳减肥食物排行榜二：牛奶。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

冬季最佳减肥食物排行榜三：大蒜。大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

冬季最佳减肥食物排行榜四：洋葱。作为四季供应的洋葱排的第二位应该没有人反对吧。含有3种消解脂肪，排除毒素的洋葱，它的刮油能力是不容小觑的。要不然你以为你经常吃得干锅、烤鱼里面为什么会放洋葱，因为刮油啊！

冬季最佳减肥食物排行榜五：韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

冬季最佳减肥食物排行榜六：香菇。能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬季最佳减肥食物排行榜七：胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低

冬季最佳减肥食物排行榜八：冬瓜。冬瓜作为冬季比不可少的餐桌必备菜品之外，它还具有较高的营养价值。有多种维生素，特别是里面含的丙醇二酸，对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。

再为大家介绍冬季四种减肥食谱推荐，大家喜欢的赶紧保存收藏起来哦~~~~关注头条号有更多的减肥食谱供你参考。

推荐食谱一：洋葱凤梨奇异果汁。

奇异果有丰富的食物纤维，凤梨酵素能分解蛋白质、脂肪，对促进肠胃蠕动，消化吸收也有很好的帮助。

材料：洋葱1/4个，奇异果半个，凤梨3小块，蜂蜜1小匙。

做法：1、洋葱去皮切净，用微波炉加热2分钟。2、奇异果切块，加入洋葱、蜂蜜和适量冰块打成汁。

推荐食谱二：冬瓜绿豆汤。

冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。

汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。

推荐食谱三：玉米土豆蘑菇素汤。

做法：1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。不要谈淀粉色变，从而错过美味的减肥食物——玉米哦。

推荐食谱四：香菇豆腐汤。

把香菇洗干净，备用，把豆腐也洗干净，待用。把豆腐焯一下切成细块，如果想要香菇更加入味的话，也可以把香菇破成两半。把水煮开后，就可以把香菇和豆腐，一起放进去，等再次沸腾。再加入调味料，即可食用。香菇减肥食谱，让你轻松享瘦。

冬季天气冷，大家都不想出门。其实在室内也是可以运动的，家里有器械的可以做些器械运动。或者做一些瑜伽动作，俯卧撑，深蹲等等，还可以做做家务，打扫家里，拖拖地，这样也可以有效燃烧脂肪，帮助大家减肥。

想要减肥效果好，平时生活习惯一定要养好。担心自己在冬天管不住嘴吃得太多发胖的话，各位一定要选择倩狐来帮助大家减肥。有倩狐帮助大家抑制体内脂肪，保证大家怎么吃都不会胖

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