女性冬季怕冷吃什么 15种食物帮你抗寒

导语

一到冬季就想窝在暖暖的被窝里，女性多数是比男人怕冷的，想要抵挡冬季的酷寒可以多吃些温性食物，那么，女性冬季怕冷吃什么好呢？

冬季是四季中最酷寒的时节，许多女性惧怕过冬，因为酷寒的气候会让她们四肢冰凉，乃至包着被窝时四肢都是冰的。冬季怕冷的话要多吃些温性、驱寒的食物，那么，女性冬季怕冷吃什么好呢？

　1、牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味陡峭甘润补养的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒才干，亦男女雅俗共赏。

　2、羊肉

含有丰盛的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之成效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶排泄，促进消化吸收。

　3、狗肉

狗肉里含有许多多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒成效的食物，关于改善冬季四肢酷寒、夜尿频频、畏寒、腰痛等情况有很大帮忙。

　　4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可影响食欲、增进消化。故冬季吃点辣椒可抵挡酷寒，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、核桃

能下降胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其间主要为不饱和脂肪酸。促进造血功用，增进食欲。核桃中丰盛的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

　6、姜

生姜具有生热暖身的成效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　7、花生

深秋后的花生老到，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收欠好。

8、红枣

秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食物，若能与银耳、百合、山药一同煨食，效果更好。

　9、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰盛的磷脂和维生素E，这些营养素关于抗寒都有必定的帮忙。

　10、虾米

具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之成效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季纠正肾虚所形成的的畏寒。

　11、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助操控体重，其间的β葡聚糖具有下降“坏胆固醇”的效果。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵挡酷寒。燕麦可以用来熬粥，也可和大米调配做成燕麦饭。

　12、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的危害，下降癌症和心血管疾病危险。在热牛奶中参与两块黑巧克力，不但有利身体健康，还具有必定的暖身效果。

　13、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其间的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家标明，喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒才干。

　　14、红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖烘烘的烤红薯，都有助于抵挡酷寒。

　15、海带

　　海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 除了碘外，海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

女性冬季怕冷吃什么？上面为咱们介绍了冬季抗寒暖身的15种食物，怕冷的女性可以日常日子中可以多吃些，还要留心锻炼身体，多运动运动。