帮你减肥的4种食物,这个冬天要多吃

文 / 索维尔运动健身
2018-01-16 20:07

常年保持好身材的那群人,到底有什么秘诀?或许,她只是比你会吃而已。在日常的饮食中,有意识的多摄入以下4种食材,也能够帮你较少脂肪的产生,保持纤瘦好身材哦~

帮你减肥的4种食物,这个冬天要多吃

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蛋白质

帮你减肥的4种食物,这个冬天要多吃

蛋白质可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食摄入,同时蛋白质可抑制脂肪的产生,从而达到减肥的目的。瘦肉、鱼、禽、蛋类都是优质蛋白质的来源。

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咖啡因

帮你减肥的4种食物,这个冬天要多吃

黑咖啡中富含咖啡因,能够有效地提升身体的新陈代谢,并加速脂肪分解,增加热能的消耗,从而达到减肥的目的。想要达到减肥的目的,建议每日摄入100ml的黑咖啡。

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姜黄素

帮你减肥的4种食物,这个冬天要多吃

姜黄素能够有效抑制脂肪的形成,减少血液中的脂肪酸,此外还具有抗氧化、消炎的作用。在日常的烹饪中加入姜黄粉,长期食用对皮肤也非常好,可以减少痘痘的产生。

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儿茶素

帮你减肥的4种食物,这个冬天要多吃

儿茶素大量存在于绿茶中,能够抑制脂肪的形成,消除自由基,加速新陈代谢的作用。对于办公室一族来说,可以将绿茶当做饮料来代替奶茶等高热量饮品。