免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

文 / 吕粮山猪
2018-01-07 16:21

冬天的天气比较寒冷,温差的变化也比较的大,气候也十分的干燥,对于抵抗力比较差的小伙伴来说,一不小心就十分的容易感冒。那么吃什么能够增强抵抗力呢?快跟着小编来看看吧

香蕉

免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

香蕉含有生物碱,有助于振奋精神和提高信心。可促使大脑制造血清素,从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。

白蘑菇

免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

蘑菇中含丰富的抗氧化剂,而若是体质水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外,在蘑菇中还含有B族维生素,可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效

猕猴桃

免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

维生素C是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在康复中的朋友,建议多吃些猕猴桃。

蜂蜜

免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,方面食用又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。

鸡蛋豆类

免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,为增强体质、提高抵抗力,必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

大蒜

免疫力低下吃什么?六种食物增强抵抗力

大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

繁忙的工作忙碌的生活,大家不能因为这些而忽视了自己的健康。上文介绍的这些食物,对于免疫力低下的朋友有很大的帮助哦。在此,还是要提醒大家,除了饮食上的注意,生活习惯也是很重要的哦。