常吃这6种食物,失眠、入睡困难、易醒?统统消失!

文 / 州梅林养生堂
2018-01-07 12:35

现在失眠的很多,失眠真的让人很痛苦,只有失眠的才能体会这种痛苦,在床上翻来覆去的睡不着,有的躺下三四个小时才能睡着,有的睡着零晨两三点就醒了,而且一有动静就醒了,有的乞求如果一晚上可以睡4-5小时就很满足了。

现代医学对于长期失眠的看法是:使人情绪焦虑,机体免疫力下降,从而导致免疫力的发生如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,而且会影响智力和精力,民间有句话.“经常失眠,少活十年”的说法,可见失眠对健康的危害,尤其对于女性来说,皮肤快速的衰老,暗黄,容易紧张易怒,与周围人相处的不融洽,身体阴阳交替的规律会被打破,这种伤害决不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的

常吃这6种食物,失眠、入睡困难、易醒?统统消失!

常吃这6种食物,失眠、入睡困难、易醒?统统消失!

常吃这6种食物,失眠、入睡困难、易醒?统统消失!

如果想摆脱失眠,可以添加路主任 kong695 咨询失眠相关问题 远离失眠

现在介绍几款可以帮助大家睡眠的食物

1醋 醋具有助眠的作用,有的在旅行中,很累了,回家一勺醋加上温水,喝下去,就会好很多

2糖 如果你烦躁不安,睡前可以喝一杯糖水,糖可以产生大量血清素,让大脑收到抑制而产生睡意

3水果 睡前可以吃一些水果,也可以放一些橘子皮、或者睡前吃一根香蕉,对于睡眠都是有帮助的

常吃这6种食物,失眠、入睡困难、易醒?统统消失!

4小米粥 小米粥含有大量的色氨酸,可以帮助入眠,平复情绪

5牛奶 牛奶可以补充钙质,也可以抑制大脑功能,睡前一杯热牛奶,针对入睡困难,很有帮助