你一定要知道：冬天吃这22种食物，都有哪些好处？

冬天寒冷萧条，阴盛阳衰。那么冬天吃什么食物对身体最好呢?

冬天人体受寒冷气温的影响，机体的生理调节功能差，千万不能够对身体置之不理，而是应该积极的进行食物养生，这样身体才会越来越好。

冬天食物进补是一个在我国流传千年的养生方法，经过夏季酷暑的消耗之后，冬天食物进补，能够很好的滋补身体的亏损情况，并且对于来年的消耗具有很好的储存功效，令人体更加的健康。

俗话说：冬令进补，春天打虎。寒冷的冬季，除了保暖至关重要，科学的食物进补、合理膳食尤其关键。

下面22种食物，都有哪些好处呢？

1、瘦肉。冬天特别怕冷，是每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。

2、胡萝卜。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

3、鸡肉。畏寒怕冷吃鸡肉。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。

4、羊肉。冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

5、牛肉。牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

6、黑豆。黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。

7、糯米。生活中常见的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。

8、牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

9、狗肉。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

10、燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

11、海带。海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助於甲状腺激素的合成，具有产热效应。使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。

12、紫菜。由于钙能帮助机体提高御寒能力，因此食用紫菜可从中获得许多钙，增强御寒能力。紫菜中的多糖能增强细胞免疫功能和体液免疫功能活性，对抗寒有帮助。

13、辣椒。吃辣可以祛寒，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

14、红薯。红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，能使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

15、姜。生姜性味辛、温，有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，亦可增进血液循环，驱散寒邪。

16、枸杞。枸杞多糖能促进机体的免疫功能，还能增强呼吸道疾病的防御能力。冬季枸杞和山药一起煮粥，能更好地发挥滋补效果。

17、黑米。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是冬季补肾的最佳食材。

18、荞麦。荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

19、白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。白萝卜含有大量的有机硫磺化合物，这种化合物有很强的杀菌力，对由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。将鲫鱼和白萝卜一起炖汤食用，可以提高人体免疫力和预防感冒。

20、山楂。冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效。山楂含黄酮类化合物，可降低血压和胆固醇，软化血管，对防治心血管疾病有一定作用。

21、白菜。白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

22、香菇。众所周知，免疫力低下的人群在冬季容易感冒，而香菇中所含的多糖能提高人体免疫功能。