护肝补气，补血养颜，冬天只需吃点它！养生食谱快看看吧！

冬天多吃枣，暖身养颜身体好，枣能补中益气、养血生津。一日吃三枣，一辈子不显老，鲜枣维生素丰富，干枣含铁量高，更易吸收，只要吃法对了，红枣也能赛人参！

实验证明，肝功能不好的患者每天坚持喝红枣水，一周后人体血清蛋白有所增加，有助于保护肝脏，促进排毒。爱喝酒、肝脏不好的朋友可以多喝些红枣水。

红枣炒黑后用于泡茶，不仅能治疗胃寒、胃痛，若是放入些桂圆肉，还能补气护嗓，一些经常用嗓子的朋友可以多喝些红枣茶。

将红枣、银耳、冰糖一起熬煮，不仅能补气养血，还有止咳润肺的功效，如今寒冬季节干燥易寒，若是不小心染上了感冒，不妨喝些红枣银耳汤。

红枣加上桂圆以及适量红糖加水熬煮，待到红枣软烂时打入一个鸡蛋，一碗红枣煮蛋就做好了，日常喝一碗很是滋补，补血又养颜，爱美的你记住了吗？

许多女性过了40岁，便容易焦虑不安、心神不宁，日常可用红枣、百合、莲子、小米熬制成粥，可有效安神助眠。

红枣泡在酒水中，更有利于有机物的溶解析出，日常喝上几口红枣酒，不仅能通畅血管，促进血液流通，更让寒冷的冬日多了一份暖意。

此外，红枣这样做味道更好

美容养颜、超滋补

食 材：

红枣、薏米、白果、桂圆肉、鹌鹑蛋

第一步：将红枣、红枣、薏米、白果、桂圆肉洗净放入锅中煮40分钟。

第二步：锅中加入煮好去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，最后再加入适量红糖，搅拌均匀即可出锅。

功 效：

女性经常服用红枣薏米汤，不仅能祛湿排毒，还能滋润肌肤，减少色斑暗疮。

食 材：

红枣、生姜、甘草、丁香、沉香

第一步：将生姜洗净切片，甘草、丁香、沉香捣成粉末。

第二步：配上红枣，清晨煎服，或泡水代茶饮即可。

功 效：

每日数次，经常饮用红枣生姜茶能暖胃养胃，有胃病的朋友可以试试哦。

食 材 ：

红枣10颗、木耳15g、冰糖适量

第一步：将红枣用清水浸泡2小时，木耳泡发。

第二步：将洗净泡好的红枣和木耳放入碗中，加适量水和冰糖，上笼蒸1小时即可。

功 效：

红枣能调养脏器、滋补气血，尤其是蒸枣还能预防哮喘，每天早晚各吃一碗，能美容祛斑，消除肌肤暗沉，尤其是女性朋友可以适当多吃。

食 材 ：

红枣500g、蜂蜜250g

第一步：将红枣洗净，取出内核后捣碎放入锅中，加适量的水用文火煎煮。

第二步：红枣过滤取汁，然后加入250g蜂蜜，搅拌制成枣膏，放凉后即可装瓶。

功 效：

临睡前取出15ml枣膏，配上温水化开服用，能加快入睡，改善失眠。

食 材 ：

红枣、梗米、当归、白糖

第一步：将当归用温水浸泡片刻后，加水煎煮成浓汁。

第二步：当归汁去渣后与红枣、梗米熬煮成粥，再根据口味加入适当白糖即可。

功 效：

气血不足又便秘的朋友，每天坚持喝上一碗红枣梗米粥，不仅排泄顺畅，整个人也能容光焕发。

冬天了赶紧买点红枣吃起来，学会健康食疗才能越吃越美！

1、枣皮：红枣是滋补保养佳品，可以常常食用，但切忌过量，食用过量会引发胃酸过量、腹胀等问题。并且红枣的枣皮消化起来比较坚苦，必然要细嚼慢咽。

2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有必然风险。若是吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很轻易龋齿。已得牙病的人更是不宜食枣。

3、红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一路食用。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分化酶，这两种成分都可能粉碎其他食品中的维生素。

4、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食品中所含的维生素氧化而掉去功能。

5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食品轻易构成不溶性的复合体，削减药物初期的接收速度。枣属于含糖量高的食品，故不克不及与退热药物同食。

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监制/编辑：畅畅

单位：仁医堂名医馆