糖友高血脂怎么办？常吃6种食物有帮助！

数据统计，约有50%的糖尿病友伴有高血脂，但是糖尿病合并高血脂会大大增加冠心病、视网膜病变等风险，所以糖友应该如何杜绝高血脂的风险呢？

其实高血脂跟饮食联系密切，日常中有很多食物就是很好的降脂良方，稳糖APP为糖友介绍6种生活中的常用食品，供糖友日常饮食参考。

1、大蒜

大蒜具有特殊的降血脂和抗血板凝集的作用，可提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险性明显降低。每天坚持吃大蒜，经过4～5周后血压会降低10%，总胆固醇会降低8%～10%。

2、苹果

苹果含有极为丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度还具有防止脂肪聚集的作用。因含有丰富的钾，可排除体内多余的钠，有利于维持血压正常。

3、大豆

美国一项分析表明，每日摄入30～50g大豆蛋白，能显著降低有害的血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三脂水平，而不影响对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇水平。

4、洋葱

洋葱含有二烯丙基硫化物和环蒜氨酸等，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的功能，有增强纤维蛋白的溶解活性和降脂作用。

另外洋葱中还含有前列腺素A，能舒张血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，有降低和预防血栓形成的作用。

5、海带

海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇。

6、香菇

香菇、平菇、草菇等，都是高蛋白质、低脂肪、富含维生素的健康食品。特别是香菇还有降压作用，它含有核酸类物质，可防止脂肪在动脉壁沉积，防止动脉硬化和血管变脆。

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