减肥常吃这六种食物，消脂又减肥，想多瘦20斤都没问题

减肥的方法多种多样，又千变万化，但无论以何种方式减肥，目的都是减掉身上多余的脂肪。而我们中国素有民以食为天的说法，很多吃货往往都控制不了美食的诱惑。

但饮食减肥却是所有减肥方法里面最轻松最简单的方法了。对于想要减肥的MM，是一件痛苦的事情，那么吃什么能减肥呢？下面为大家分享七种食物，常常吃想多瘦20斤都没有问题的哦。胖友们赶紧收藏起来吧。

一：黄瓜

黄瓜含有大量的食物纤维，可以促进肠胃活动，帮助肠道排出毒素和废物，有清扫肠道油脂的效果。

并且黄瓜种含有丙醇二酸，有抑制糖类转换为脂肪的效果。有效的防止了肥胖的发生。

二：葡萄柚

葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

三：酸梅汤

酸梅汤具有解油腻的作用，在外面吃的太油腻时，可以和酸梅汤解腻。酸梅汤的主要原料有乌梅、山楂等，这些都是可以解除人体体内多余油腻，它的原料陈皮也可以有效抑制剩余糖类脂肪。酸梅汤作为一种碱性饮品，有助于中和糖类和脂类的酸性反应，加速它们的分解。

四：苹果

苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等。

五：黑木耳

黑木耳中含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。木耳是“肠胃清道夫”，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。

六：海藻类

海藻有阻碍糖代谢的作用，能抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

另外海藻中含有藻胶酸为主的水溶性食物纤维，既可以帮助食物快速的通过肠道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物经过肠道时会吸附肠道壁上堆积的脂肪，将废物和油脂一块排出体外。

以上的六个食物，对减肥有一定的作用，常常吃对减肥起到很大的作用。希望胖友们好好结合自身条件，常常吃哦。当然，如果你没有好的减肥食谱，也可以关注我头条号里的其它文章 ，上面的食物有很多种煮法和搭配。希望对大家有用哦。

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