常吃这6种食物，增强孩子抵抗力

孩子的抵抗力比不上大人，不能快速适应季节的变化，所以很容易生病。

今天，我们就来聊聊：如何增强孩子的抵抗力。

增强抵抗力的食物

正所谓内调外养，想让孩子少生病，妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力。

1、含维生素C的食物

维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。

维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。

2、含维生素D的食物

维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。

十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

3、薯类食品

红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。

其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

4、坚果

孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。

坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。

5、燕麦

燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。

在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素、维他命、钾、锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体消化和吸收，利用率接近百分之百。

蛋黄中的卵磷脂还可以促进细胞再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。