养生暖胃，男女老少皆宜，小孩吃了聪明有精神 老人吃了身体倍棒

人想要身体充满“阳光”，内外兼暖，首先要做的就是温养脾胃，而温养脾胃，自然是以食补为主，下面我就来介绍温养脾胃的三道食谱。

一、《猪肚墨鱼汤》

【准备食材】：带骨墨鱼1只、猪肚半个、杏仁10克、生姜3片、食盐、花生油、淀粉各适量；

【做法步骤】：

墨鱼洗净、杏仁洗净，备用；

猪肚翻转过来，用花生油、淀粉揉搓5分钟左右，以除去异味，然后再冲洗；

在砂锅中加入适量水，用大火烧至沸腾后，放入全部食材；

改为小火炖煮40分钟，炖至墨鱼和猪肚熟透，放盐调味后稍煮一会儿关火。

二、《豌豆糯米粥》

【准备食材】：豌豆60克、大枣15枚、糯米100克；

【做法步骤】：

1..将糯米洗净，用冷水浸泡30分钟左右；

2.豌豆洗净后放入温开水浸泡30分钟左右；

3.大枣洗净后，撕成块。在砂锅中加入适量清水，放入以上食材；

4.先用大火烧开，再转用小火熬煮至糯米烂熟。

三、《莲子紫米粥》

【准备食材】：莲子10-15枚，紫米100克，龙眼肉10克，大枣5枚；

【做法步骤】：

1.紫米洗净后，用少量热水浸泡1小时；

2.莲子去芯，和其他食材一起洗净；

3.在砂锅中加入适量水，将泡好的紫米和泡米水一起倒入锅中；

4.大火煮沸后再放入莲子、大枣和龙眼肉，转用小火熬煮40-50分钟。