冬天吃肉不上火!冬季特制养生肉菜食谱保健康!

文 / 中华商标超市网
2017-06-27 16:52

不知道有多少人跟小标一样,属于“无肉不欢”的肉食者,猪肉、鸡肉、鱼肉……各种肉不仅解饿,好吃,还能帮助大家在冬天抵御严寒,真真是冬季必备食材!但是,冬天吃肉却很容易上火,怎么吃肉才能健康养生?什么肉菜才能滋补又不上火?今天小标就推荐几款健康美味又养生的肉菜,大家快来学习一下吧~

冬天吃肉不上火!冬季特制养生肉菜食谱保健康!

1、蒜蓉蒸虾

材料

虾10只,新鲜白虾10只,蒜蓉、色拉油各2汤勺,白胡檄粉、盐各适量。

做法

1、虾决净,剪大虾须、认背部切开(1但不要完全切断)挑去肠线。

2、将蒜蓉、白胡椒粉和盐拌匀、撤在虾上。

3、当蒸锅中的水烧滚时,再把虾排入盘中入蒸锅,大火蒸3—4分钟职出排入另一个盘中。

4、留下的蒸汁拌入少许生抽、老抽,再均匀淋在蒸好的虾上。

5.最后撒上葱花.并将色拉油烧热。均匀淋在虾上、趁热食用。

冬天吃肉不上火!冬季特制养生肉菜食谱保健康!

2、三文鱼生菜沙拉

传说三文鱼有虫,不能生吃。特别是某著名美食家也这么说,让很多人对三文鱼生望而却步。

实际上,国际有规定,三文鱼捕捞后必须冷冻杀虫。市场上经过检疫的三文鱼都是安全的,可以放心食用。如果生吃,要选寿司级的三文鱼片。

原料:三文鱼,罗马生菜,寿司醋,蜂蜜,盐,姜末,黑胡椒粉

制作

1、超市买寿司级三文鱼(这样吃生的三文鱼会比较可靠),切片。

2、生菜取最脆嫩部分,切块。

3、将寿司醋,蜂蜜,盐,姜末,黑胡椒粉调成酸酸甜甜的调料。

4、把调料倒入,将三文鱼和生菜拌匀即成。此菜酸甜爽口。

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3、水滑牛肉

水滑是一种以水代油的烹调方法,可降低成菜的脂肪含量。

原料:牛肉,红,黄,绿柿子椒

调料:葱,姜,料酒,胡椒粉,味精,盐,淀粉

制作

1、将牛肉切成片,拌上料酒,盐,淀粉淹制20-30分。

2、将红,黄,绿柿子椒切成小块,(并在少许油锅中煸炒片刻倒出)。

3、用锅将水做开,将淹好的肉片放进佛水中变色即捞出。

4、在炒锅中放入少许油,将葱,姜末煸炒出香味,然后将2,3原料倒入一起煸炒,胡椒粉,味精后出锅,倒入盘中即可。

特点:肉片滑嫩不油腻,色,香,味俱全。

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4、五彩鸡丝

原料:鸡肉、香干、香菇、红、黄,绿柿椒、木耳,葱、姜、料酒、酱油。

制作

1、将鸡肉切成丝,放少许盐料酒腌制;

2、将泡好的木耳煮10分钟,然后切成丝;

3、将鲜豆干切成丝;

4、将香菇、红绿黄柿椒切成丝;5,将鸡丝在油锅中煸炒;加料酒,然后加入葱、姜、煸炒;再放入红绿柿椒。煸炒;再放入香干,香菇煸炒;再放少许酱油翻炒;勾芡翻炒,滴少许香油即可出锅。

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5、粉蒸排骨

原料:猪排骨,蒸肉米粉调料,南瓜,或土豆、番薯、芋头等淀粉含量高的菜

制作

1、猪排骨切成小块,用腌肉调料腌至少半小时(没有现成的腌料,可用酱油,糖,盐,郫县豆瓣等做成腌肉料)。

2、将腌好的排骨均匀裹上一层米粉,不要太厚,不然会影响质量。

3、把处理好的排骨放入碗中,底层铺上垫菜。

4、在高压锅里大火蒸熟,或者用普通蒸锅慢慢蒸熟。待排骨色泽金亮,肉香离骨后出锅。出锅后,上面撒上葱花或者芫茜即可。

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6、意大利蒜蓉煮青口

原料:1磅活青口,1/2杯干白葡萄酒,一棵青葱,一瓣切碎的大蒜,一小勺盐, 1/2 茶匙1/4 杯切碎的欧芹和罗勒,一大勺橄榄油

制作

1、冲洗干净青口,刮去表面脏污,除去壳上附生的海藻。

2、大汤锅加水,加酒、 青葱、 大蒜和盐,炖 5 分钟或更长,直到水滚开。

3、添加青口 ,加盖,并调高温度。

4、炖煮约5分钟或更长,直到所有青口张开口。

5、加进切碎的新鲜香草和橄榄油。

6、迅速搅拌后,从火上移除。

7、将青口连汤带料倒入大海碗中立即食用。

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7、改良糖醋排骨

材料

排骨500克 姜1块 葱白1段 老抽1汤勺 白糖 醋各2汤勺 葱花、盐各适量。

做法

l、选不要太瘦的排骨,因为用全瘦的排骨做这道菜并不好吃,将排骨剁成小节,洗净沥水,用厨房用纸吸去表面水分。

2、姜切片,葱白也切成厚片。

3、将排骨放到高压锅里蒸到7份熟。

4、炒漏置大火上烧热下油,油至五成热时改为中火,倒入排骨段,将排骨炸至两面金黄。

5、当排骨呈金黄色时,排骨中的水分大部分都干了。然后在锅构口入盐、老抽、醋、姜片、葱白,与排骨同炒片刻,倒入温水、大火烧开、改小火炊煮30分钟。

6、当排骨变色,能够闻到各种调料的香味时、加入白糖、葱花,再开大火收浓汁即可。

这道菜属于改良后的糖醋排骨,将排骨先蒸后炸的方式会大大降低上火的几率,

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