【妈妈快收藏】聪明宝宝必吃的16种食物

文 / 新生命干细胞
2017-12-06 10:47

婴幼儿时期是孩子生长发育的第一高峰期,是一生健康的基础。父母在喂养婴幼儿时应该更加注意营养的全面均衡搭配。这些食物能让宝宝更聪明哦~

一、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质,每100克牛奶中含钙104毫克,是从食物中摄取钙的最好来源,也是促进儿童生长发育不可缺少的矿物质来源。牛奶可以为儿童生长发育提供多种必需的营养成分。

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二、番茄

西红柿中含有大量的维生素C,多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力,减少呼吸道感染的发病率。而西红柿中维生素B1的含量十分丰富,宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。

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三、鸡蛋

鸡蛋是自然界的一个奇迹,一个受过精的鸡蛋,在温度、温度合适的条件下,不需要从外界补充任何养料,就能孵出一只小鸡,这就足以说明鸡蛋的营养是非常完美的,鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

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四、青菜

青菜大都富含膳食纤维、维生素和钙、铁、磷、铜等多种营养素,是宝宝补充营养的好途径。青菜中丰富的维生素可以增强宝宝的免疫力,防止便秘。青菜可以调整体内酸碱平衡,发展宝宝智力。

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五、胡萝卜

胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效。用胡萝卜做菜时最好先切碎,或蒸、煮后再弄碎,或捣成糊,以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

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六、蘑菇

常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。

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七、豆腐

100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克。此外,豆腐含有8种人体必需的氨基酸,如果宝宝常吃豆腐不仅可以保护肝脏,促进机体代谢,还可以增加免疫力并且有解毒作用。

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八、鱼

宝宝可以吃鱼的。鱼肉富含丰富蛋白质、维生素和人体所需的矿物质元素。经研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,鱼肉中EPA和DHA可以让宝宝更聪明。

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九、牛肉

牛肉蛋白质含量高,特别适合孩子生长需要;脂肪含量少,可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的铁、锌、钙、烟酸等微量元素都比猪肉高。

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十、虾

虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。

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十一、海带

众所周知,海带种含有大量的碘,是孩子成长发育所不能缺少的。

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十二、核桃

核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白,纤维素,无机盐,磷脂,维生素等等,吃核桃可以帮助宝宝补充营养元素,帮助宝宝强身健体。 

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十三、小米

小米中含有丰富的B族维生素,B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝宝大脑发育有益处。

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十四、红薯

薯类包括红薯、山药、土豆等,可以润滑肠道。经常食用薯类,可避免便秘。但薯类食品不宜过量食用,以免引起腹胀,宝宝腹泻时也最好少吃薯类。

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十五、猕猴桃

猕猴桃含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。对婴幼儿的发育有很好的作用。

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十六、苹果

苹果的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便,果胶可治疗轻度腹泻,所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力。宝宝轻度腹泻时,可将苹果捣成泥连吃两天,有助于腹泻好转。

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一般来说,宝宝长到四个月大小时,已经可以适当吃一些辅食了。但是吃什么很重要,因为宝宝刚出生没多久,正处在生长发育的关键时期。希望以上食物能给妈妈更多选择。

文 | 新生命干细胞

图 | 网络

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