中医：别在喝药酒补身啦，秋冬多吃黑米，补充阳气

秋季养肾正当时，你知道秋季吃什么好吗?今天就为大家推荐一些可以养肾的食谱，朋友们赶紧来学学吧!

1、黑米粥

　　材料：黑米、玉米、糯米、水

做法：

1.黑米洗净，浸泡6小时;红枣洗净;红豆洗净，浸泡1小时;莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用

2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，盖盖大火煮沸后，换小火揭盖煮1小时;加入花生，继续煮30分钟

3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋补肝肾、益气活血、暖肝明目的功效，是养肾的好食材。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

黑米具有滋阴养肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。